5 természetes illóolaj, amely elősegíti a fogyást
A modern életkörülmények mellett napról napra nő az elhízással küzdők száma. A legtöbb ember azért próbál fogyni, hogy egészségesebb legyen, jobban nézzen ki, jól érezze magát és visszaszerezze önbizalmát.
A sikeres fogyás kulcsa az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja.
Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a nem kívánt zsírpárnáktól van néhány apró trükkünk, amellyel fokozhatjuk a fogyás folyamatát, és ezek közé tartozik az aromaterápia.
De mielőtt rátérnék az illóolajok csodálatos hatásaira elmondjuk, mely módszereket érdemes betartani az illóolajok használata mellett.
A fogyókúra alapjai
- A fogyás leggyakoribb módja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Étrendünknek antioxidánsokban, egészséges zsírokban és tiszta fehérjékben gazdagnak kell lennie. Az egészséges zsírok általában megtalálhatók az olajokban és olyan élelmiszerekben, mint az avokádó, a gyümölcsök és a zöldségek.
- A kalóriák elégetése érdekében testmozgással is egészítsük ki napi rutinunkat. A fogyás kalóriahiánnyal elérhető. Napi 30 perc sport tevékenység javasolt legalább heti ötször. Ez lehet a tempós gyaloglástól a kertészkedésen át a biciklizésig. A súlyemelést is hozzáadhatjuk napi rutinunkhoz, hogy elősegítsük az izomépítést, amely több kalóriát éget el, mint zsírt.
- Igyunk sok vizet: A víz élénken tartja a testet és beindítja a zsírégetést. Az anyagcsere sebességét is növeli.
- Hozzunk létre egészséges alvásmintát: Ha korán fekszünk és korán kelünk, gyorsabb lesz az anyagcserénk. A megnövekedett anyagcserének köszönhetően könnyebbé válik a fogyás.
Ha ezek nem működnek, forduljunk orvoshoz. Felmérhetik aktuális fogyási tervünket, és szükség szerint segíthetnek annak átstrukturálásában.
Egyes esetekben súlycsökkentő műtétet is javasolhatnak.
Gyakori lehetőség a zsírleszívás, amely magában foglalja a zsír eltávolítását a szervezetből. Egyre népszerűbbek a gyomor-bypass és a gyomorhüvely műtétek.
Mindegyik meglehetősen invazív lehet, és hosszú felépülési időre kell számítani.
Hogyan segíthetik elő az illóolajok a fogyást?
Bár az illóolajok nem képesek közvetlenül elősegíteni a fogyást, többféleképpen javíthatják az étrendet és az edzéstervet.
Például az olyan illóolaj, mint a levendula, elősegítheti a jobb alvást és enyhítheti az álmatlanságot. Ha megfelelő mennyiségű időt alszunk, nagyobb valószínűséggel eredményesebb lesz a napunk.
Ez azt jelenti, hogy több energiánk lesz a testmozgáshoz, és kevesebb vágyunk lesz cukros ételeket fogyasztani.
A fáradt emberek általában nagyobb valószínűséggel nyúlnak egészségtelen nassolnivalók vagy gyorsételek után, amelyek azonnali cukorlázat okozhatnak.
Néhány illóolaj segíthet:
- csökkenti a szorongást
- oldani a feszültséget
- csökkenteni a depresszió érzését
- enyhíteni a fájdalmat a testben
- javítani az emésztést
- megfékezni az étel utáni sóvárgást
Íme a legjobb illóolajok, amelyek segíthetik a fogyást:
1. Citromolaj
A citromos vízhez hasonlóan a citrom illóolaja is segíthet a fogyásban. Az olaj segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, növeli az energiaszintet és támogatja az egészséges emésztést.
Kutatások azt mutatják, hogy a citrom illóolaj illatának belélegzése javítja a hangulatot és elősegíti a testzsír lebomlását.
2. Levendulaolaj
A levendulaolaj kiváló stresszoldó, oldja a feszültséget és segít a minőségi éjszakai alvásban.
Mindezek a dolgok hasznosnak bizonyulhatnak, ha szeretnél megszabadulni a kilóktól, és csökkenteni kívánod az egészségtelen ételek iránti vágyat.
3. Borsmentaolaj
A borsmentaolaj nemcsak az energiát növeli, hanem megnyugtatja a fájó izmokat és lerövidíti a felépülési időt. Illata elnyomhatja az egészségtelen ételek iránti vágyat, és teltségérzetet biztosít, amely elősegítheti a fogyást.
4. Fahéjolaj
A fahéjolaj szabályozza a vérrendszert, javítja a belek egészségét, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és csökkenti a sóvárgást, hogy elkerüljük a túlevést, mindezt egyedülálló kémiai összetételének köszönhetően.
A linalool jelenléte például szerepet játszik a fogyásban.
5. Bergamottolaj
A többi citrusolajhoz hasonlóan a bergamottolaj is gazdag limonénben, így vidám, kellemes illatot áraszt.
A linalil-acetát jelenléte poliszacharidokkal párosulva javítja a hangulatot, így megakadályozza a stresszes étkezést, illetve csökkenti az éhség utáni vágyat.
Ez utóbbi gyakran megtalálható az étrend-kiegészítőkben és a fogyókúrás tablettákban. Az antioxidánsokban gazdag geraniol szintje segít normalizálni a vérnyomást.
De talán a legnagyobb jellemzője a polifenolok gazdag mennyisége (a zöld teában is megtalálható).
Ez a szerves vegyület elsődleges szerepet játszik az anyagcsere működésében, és gátolja a koleszterin felszívódását a belekben.
Hogyan használjuk az illóolajokat fogyáshoz?
A helyi alkalmazás a legjobb megoldás, ha illóolajokat használunk fogyás céljából. A használt olajtól függően ez segíthet csökkenteni a víz visszatartást és a puffadást, illetve csökkentheti a narancsbőr és a striák megjelenését.
- Lefekvés előtt csepegtessünk két-három csepp illóolajat a halántékára, csuklókra, gyomrunkra és a tarkónkra.
- Tegyünk négy-öt csepp kiválasztott olajat a fürdővízbe vagy lélegezzük be közvetlenül az üvegből a nyugtató hatás érdekében. Belélegzéskor az illóolajok erős illatmolekulái feljutnak a limbikus rendszerbe, az agynak az érzelmeinkhez és hangulatainkhoz kapcsolódó régiójába.
- 3-4 csepp illóolajat szórjunk szét a levegőbe aroma diffúzor használatával.
Óvintézkedések
- Felhasználás előtt feltétlenül hígítsuk fel a kiválasztott illóolajat hordozóolajjal. Ha hígítatlan illóolajat alkalmazunk bőrünkön, gyulladást vagy irritációt okozhat.
- Mindig végezzünk tapasztesztet, hogy megállapítsuk, hogyan reagál bőrünk a hígított illóolajra.
- Az illóolajokat nem szabad lenyelni. Ezek az olajok rendkívül erősek, és már néhány csepp is súlyos gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket okozhat. Ha lenyeljük az illóolajat, és nemkívánatos reakciót tapasztalunk, kérjünk orvosi segítséget.
- Terhesség és szoptatás alatt feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal az illóolajok használatáról.
Illóolaj ajánlataink
Fedezd fel az aromaterápia világát 100%-os tisztaságú illóolaj csomagjaink, illetve 100ml-es pipettás palackban kapható illóolajaink használatával!
Válogass ajánlatainkból, hogy elősegítsd velük a fogyást!
