Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 14:00-ig megtörtént rendelésekre.

5 természetes illóolaj kimerültség, fáradtság ellen

Fáradt nő az asztalnál

A fáradtság és kimerültség befolyásolhatja mind mentális, mind fizikai egészségünket, az alváshiány, a fizikai és szellemi megterhelés a fő okozói.

Mi is a fáradtság?

Az emberi test fáradtságának egyik legfontosabb oka a vérszegénység. A napközbeni vérszegénységnél fellépő fizikai fáradtság mentális, azaz szellemi fáradtságba is fajulhat.

Ugyanakkor az olyan problémák, mint az ásványianyag- és vitaminhiány, a hangulatváltozások és a depresszió krónikus fáradtságot okozhatnak.

Mindezek megszabadulásához és a fáradtság enyhítéséhez kiemelten fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a szükséges vitamin- és ásványianyag források bevitele.

Folyamatos fáradtság esetén a természetes és növényi források mellett a legfontosabb, hogy szakorvoshoz forduljunk.

Fáradt nő

A fáradtság okai

A fáradtságnak számos oka lehet. Nem feltétlenül a betegség jele kell, hogy legyen, hanem például egy egészségtelen életmód is okozhatja.

Általános okok

  • Krónikus alváshiány: Túl késői lefekvés, korai kelés, a természetes alvás-ébrenlét ciklusának megélése
  • Mozgáshiány: Ha nem mozogsz eleget, akkor gyorsabban elfáradsz.
  • Zsíros, magas kalóriatartalmú ételek: A bőséges étkezés után a megnövekedett vér áramlik az emésztőszervekbe. Más régiókban, mint például az agyban, kevesebb a vér és így kevesebb az oxigén ellátása.
  • Elhízottság
  • Diéták vagy soványság: Ha túl kevés tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint juttatnak a szervezetbe, hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek viszont fáradtságot válthatnak ki.
  • Folyadékhiány: Ha túl keveset iszunk, a vér sűrűvé válik, és csak lassan tud keringeni. Felnőttek számára napi két liter folyadék ajánlott (mérsékelt hőmérsékleten).
  • Stressz: A munkahelyi vagy mindennapi életben jelentkező stressz, a kiégés és a tartós alulterhelés (unalom) fárasztóvá tesz.
  • Rosszul szellőző helyiségek és száraz levegő.
  • A levegőben lévő toxinok és szennyező anyagok.

Betegségek, mint fáradtság okozói

  • Fertőzések, vírusok vagy baktériumok, alvási apnoe, vérszegénység, anyagcserezavarok, rák, egyéb krónikus fizikai betegségek, mint például szívelégtelenség, szklerózis multiplex, reumás ízületi gyulladás, szarkoidózis vagy krónikus veseelégtelenség, alacsony vérnyomás, migrén.

Mit tehetünk fáradtság ellen?

Sokat tehetünk annak érdekében házilag is, hogy fittek legyünk és megelőzzük a fáradtságrohamokat.

Otthoni módszerek fáradtság ellen

  • Egyél kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag és alacsony zsírtartalmú ételeket, és kerüld az elhízást.
  • Igyál eleget, körülbelül napi két liter folyadékot. Víz, cukrozatlan tea vagy gyümölcslé ajánlott.
  • Mértékkel fogyassz alkoholt és ne dohányozz.
  • A vérkeringés serkentése érdekében rendszeresen sportolj. De ne vidd túlzásba, mert a túl sok mozgás is kimerítő lehet.
  • A hideg zuhany vagy a váltakozó zuhanyok felpörgetik a vérkeringést reggel, és elűzik a fáradtságot.
  • Próbáld csökkenteni a stresszt és a legjobb, ha megtanulsz egy relaxációs technikát, például jógát, autogén tréninget vagy progresszív izomlazítást.
  • Alkalmazz aromaterápiát: Közel 100 általánosan használt illóolaj létezik, amelyek mindegyike bizonyos egészségre vonatkozó állításokkal társul, beleértve a fókuszt, a motivációt és az energiajavítást.

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb illóolajokat, amelyek fáradtság vagy kimerültség esetén alkalmazhatók.

Illóolajok fáradtság ellen

Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápia gyakorlatában használják. Általában belélegezve, vagy hígítva, és a bőrre alkalmazva.

1. Narancs illóolaj

Vidám természete melegséget és örömöt nyújt, és kiválóan alkalmazható krónikus fáradtság ellen. A narancsolaj erősíti az immunrendszert és elősegíti a C-vitamin felszívódását.

Citrommal kombinálva a keverék fokozza a mentális tisztaságot és elősegíti a belső örömöt.

100% tisztaságú illóolaj csomagok narancs illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

2. Geránium illóolaj

A gerániumolaj segít a krónikus fáradtság kezelésében, mivel szabályozó hatással van az idegrendszerre. Kiválóan csökkenti a stresszt, ideges feszültséget, szorongást és a depressziót.

A finoman nyugtató és erősítő hatású muskátli kiválóan alkalmas a túlhajszolt és kimerült emberekre.

3. Rozmaring illóolaj

A rozmaringolaj jól ismert a központi idegrendszerre gyakorolt ​​stimuláló hatásáról. Fantasztikus agyi stimuláns, amely hatékony fáradtság, depresszió és letargia kezelésére.

Hagyományosan a lelkesedés olajának tekintik. Elősegíti a bizalom és az erkölcsi növekedést. A rozmaring is nagyon vidám olaj, amely hozzájárul a tiszta gondolatok és a tisztaság növeléséhez.

4. Bazsalikom illóolaj

A bazsalikomolaj, hasonlóan a rozmaringhoz, erősítő és élénkítő képességében hatékony.

Kiválóan befolyásolja a mentális erőt és a tisztaságot, valamint enyhíti az intellektuális fáradtságot, ideges kimerültséget, nyaki és vállfeszültség által okozott fejfájást, másnaposság okozta fejfájást.

5. Levendula illóolaj

Az idegrendszert harmonizáló hatással, valamint az izmok és fájdalmak enyhítésének képességével a levendulaolaj kiválóan alkalmas bármilyen stresszes állapotokra vagy feszültségre.

Nyugtatja az elmét és felemelni a szellemet, kiválóan alkalmas a krónikus fáradtság tüneteihez.

A levendula kulcsfontosságú olaj a mentális és érzelmi egyensúly fenntartásához. Segít megnyugtatni az érzelmeket, amikor az elme túlterhelt.

100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag

Hogyan használjuk az illóolajokat fáradtság és kimerültség ellen?

Az illóolajok aromaterápiában történő alkalmazásának leggyakoribb módjai:

  • Masszázs: Hígítsuk az illóolajokat hordozóolajjal, és vigyük fel a keveréket a bőrünkre.
  • Közvetlen belélegzés: Az inhalálás legegyszerűbb módja ha kinyitjuk az illóolajat és néhányszor mélyen belélegezzük az aromát.
  • Közvetett belégzés: Az illatot belélegezhetjük Aroma Diffúzor segítségével, melynek használatához elegendő 2-3 csepp illóolajat hozzáadni a készülék víztartályához és már terjeszthetjük is az illatot a levegőben.

Lehetséges kockázatok

Az illóolajok hatékonysága és potenciális kockázata megköveteli, hogy körültekintően használjuk őket.

  • Ha gyógyszereket szedünk vagy súlyos egészségi állapotunk van, beszéljünk orvosunkkal, mielőtt illóolajokat használnánk.
  • Ha az illóolaj helyileg történő használatát tervezzük, ellenőrizzük az esetleges allergiás reakciókat oly módon, hogy tegyünk egy-két cseppet a könyökre vagy a csuklóra, és fedjük le a területet kötszerrel.
  • Ha 24 órán belül viszketést vagy vörösödést észlelünk akkor az olajat nem szabad használni a bőrön.
  • Ha gyermek számára tervezzük az illóolajok használatát, beszéljünk a gyermekorvossal, mielőtt elkezdenénk.
  • A citrom (és a citrusfélék) illóolaja nagyon érzékeny a bőrre. Ne tegyük ki a bőrünket napsütésnek ha illóolajokat használunk.

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!

Tudj meg többet az illóolajok egészségügyi előnyeiről

Illóolaj csomagjaink

100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból a fáradtság elleni küzdelem érdekében!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza