Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 15:00-ig megtörtént rendelésekre.

9 természetes illóolaj stressz és szorongás ellen

9 természetes illóolaj stressz és szorongás ellen infógrafika

A stressz és a szorongás az alváshiánynak, az életmód elkötelezettségének és a munka nyomásának tulajdonítható a gyors tempójú életünkben.

Ez a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémák növekedéséhez vezet, negatív hatással van mind mentális, mind fizikai egészségünkre. A stressz és a szorongás mind fizikai, mind pszichológiai tüneteket okozhat.

A stressz és a szorongás természetes része a harcnak vagy a menekülésnek és a test reakciójának a veszélyre. Ennek a válasznak az a célja, hogy az ember éber, koncentrált maradjon és készen álljon a fenyegetések kezelésére.

Mi is az a stressz?

A stresszt bármilyen olyan változásnak definiálhatjuk, amely fizikai, érzelmi vagy pszichológiai megterhelést okoz.

A stressz a test válasza mindenre, ami figyelmet vagy cselekvést igényel.

Mindenki bizonyos fokig átéli a stresszt. Azt, hogy hogyan reagál a stresszre, nagyban befolyásolja az általános közérzete.

Néha a stressz kezelésének legjobb módja a helyzet megváltoztatása. Máskor a legjobb stratégia magában foglalja a helyzetre való reagálás megváltoztatását.

A stressz jelei

A stressz lehet rövid vagy hosszú távú.

Mindkettő különféle tünetekhez vezethet, de a krónikus stressz idővel komoly károkat okozhat a szervezetben, és hosszan tartó egészségügyi hatásokkal járhat.

Néhány gyakori tényező melyek a feszültség jeleit tartalmazzák:

  • Hangulatváltozások
  • Izzadt tenyér
  • Csökkent nemi vágy
  • Hasmenés
  • Alvási nehézség
  • Emésztési problémák
  • Szédülés
  • Szorongás érzése
  • Gyakori betegség
  • Fogcsikorgatás
  • Fejfájás
  • Alacsony energia
  • Izomfeszültség, különösen a nyakon és a vállakon
  • Fizikai fájdalmak
  • Szapora szívverés
  • Remegés

Ha úgy gondolod, hogy a stressz hatással lehet rád, néhány jel amire oda kell figyelned:

  • Pszichológiai jelek: mint koncentrációs nehézség, aggodalom, szorongás és emlékezési probléma
  • Érzelmi jelek: például dühös, ingerült, hangulatos vagy csalódott
  • Fizikai tünetek: például magas vérnyomás, súlyváltozások, gyakori megfázás vagy fertőzések, valamint a menstruációs ciklus és a libidó változásai
  • Viselkedési jelek: például gyenge öngondoskodás, nincs idő a kedvelt dolgokra, vagy a kábítószerekre és az alkoholra hagyatkozás a megbirkózáshoz

A stressz típusai

Nem minden típusú stressz káros vagy akár negatív. Néhány különböző típusú stressz, amelyet tapasztalhatunk:

  • Akut stressz: Az akut stressz nagyon rövid távú stressz-típus, amely lehet pozitív vagy szorongóbb. Ez az a típusú stressz, amellyel a mindennapi életben leggyakrabban találkozunk.
  • Krónikus stressz: A krónikus stressz olyan stressz, amely véget nem érőnek és elkerülhetetlennek tűnik, mint például a rossz házasság vagy a rendkívül adóztató munka stressze. Krónikus stressz származhat traumatikus tapasztalatokból és gyermekkori traumákból is.
  • Epizodikus akut stressz: Az epizodikus akut stressz olyan akut stressz, amely folyamatos szorongást okoz.

A krónikus stressz az egészségre is komoly hatással lehet.

Ha krónikus stresszt tapasztalunk, akkor autonóm idegrendszerünk túlműködik, ami valószínűleg károsítja a testünket.

Stressz által befolyásolt állapotok:

  • cukorbetegség
  • hajhullás
  • szívbetegség
  • pajzsmirigy túlműködés
  • elhízottság
  • szexuális diszfunkció
  • fog- és ínybetegség
  • fekélyek
Stresszes férfi

A stressz okai

Az életben sokféle dolog okozhat stresszt. A stressz egyik fő forrása a munka, pénzügyek, kapcsolatok, gyermeknevelés és a mindennapi kellemetlenségek.

A stressz kiválthatja a test reakcióját egy vélt fenyegetésre vagy veszélyre, amelyet harc vagy menekülés reakciónak nevezünk.

A reakció során bizonyos hormonok, például az adrenalin és a kortizol felszabadulnak.

Ez felgyorsítja a pulzusszámot, lassítja az emésztést, elváltoztatja a véráramlást a fő izomcsoportokhoz, és megváltoztatja a különféle egyéb autonóm idegi funkciókat, energiát és erőt adva a testnek.

Amikor az észlelt fenyegetés megszűnik, a rendszereket úgy tervezik, hogy a relaxációs válasz révén visszatérjenek a normális működéshez.

De krónikus stressz esetén a relaxációs válasz nem fordul elő elég gyakran, és a szinte állandó harc vagy menekülés állapotában való károsodás károsíthatja a testet.

A stressz bizonyos egészségtelen szokásokhoz is vezethet, amelyek negatívan befolyásolják egészségét.

Például sokan túl sok evéssel vagy dohányzással kezelik a stresszt. Ezek az egészségtelen szokások károsítják a testet, és hosszabb távon nagyobb problémákat okoznak.

Mi is az a szorongás?

A félelem, akárcsak az öröm, a kéj és a harag, az egyik alapvető emberi érzelem.

A túlélés szempontjából döntő fontosságú. Aki fél, különösen óvatosan és figyelmesen jár el kritikus helyzetekben - vagy nem is veszélyezteti önmagát.

Ezen túlmenően, ha szorong, a test mozgósítja a harchoz vagy a meneküléshez szükséges összes tartalékot.

A szorongás tünetei

A szorongás különféle fizikai tünetekkel jár. Ide tartoznak:

  • szapora szívverés
  • felgyorsult pulzus
  • izzadás
  • remegés
  • nehéz légzés
  • szédülés

A szorongásos rendellenességek formái

A szorongásos rendellenességeknek többféle formája lehet:

Generalizált szorongásos rendellenesség

Az általános szorongásos rendellenességben szenvedők számára az aggodalom és a félelem állandó társ. Ezeknek a félelmeknek gyakran nincs konkrét oka.

Obszesszív-kompulzív zavar

Ezt a szorongásos rendellenességet rögeszmés gondolatok és / vagy kényszeres cselekedetek jellemzik.

Például az érintettek feszülten és szorongva reagálnak, amikor megakadályozzák őket bizonyos rituálék végrehajtásában.

Fóbia

A fóbiában szenvedők túlzottan félnek bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól.

Az érintettek többsége tudja, hogy félelmeik valójában megalapozatlanok. Ennek ellenére a megfelelő kulcsingerek néha erőszakos félelemreakciókat váltanak ki.

A szakértők a fóbia három fő formáját különböztetik meg:

  • Agorafóbia (klausztrofóbia): Az agorafóbiában szenvedő betegek félnek a külvilágtól, különösen az ismeretlen helyektől vagy tömegektől. Félnek olyan helyzetektől, amelyekből nem tudnak elmenekülni, vagy amelyeket nem tudnak ellenőrizni. A félelem pánikrohammá (agorafóbiával járó pánikbetegség) fokozódhat. Középtávon az érintettek a félelemtől való félelem miatt gyakran teljesen kivonulnak, és már nem lépnek ki a házból.
  • Szociális fóbia: A szenvedők attól tartanak, hogy a figyelem középpontjába kerülnek, kínos helyzetbe kerülnek vagy kudarcot vallanak. Ezért egyre inkább kivonulnak a társadalmi életből.
  • Specifikus fóbia: A fóbiának itt szűken körülírt triggerje van. Ez a helyzet a pókfóbiával, a fecskendőfóbiával, a repüléstől való félelemmel, a klausztrofóbiával (a zárt helyektől való félelemmel) és a magasságtól való félelemmel (magassági fóbiával).

A poszttraumás stressz szindróma

A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) rendkívül stresszes vagy fenyegető tapasztalatok (traumák) eredményeként jelentkezik.

Ez lehet például háborús tapasztalat, természeti katasztrófa, súlyos baleset, közeli hozzátartozó halála, szexuális visszaélés vagy más erőszakos tapasztalat.

Nemcsak azok, akiket közvetlenül érint, hanem az ilyen traumatikus események tanúi is kialakulhatnak ennek következtében poszttraumás stressz-rendellenességben.

Pánikbetegség

A pánikbetegségben szenvedő betegeknél ismétlődő súlyos szorongási rohamok súlyos testi és pszichológiai tünetekkel járnak.

Ide tartoznak a légszomj, a gyors szívverés, a torok szorongása vagy a fulladás érzése, izzadás, émelygés, a haldoklástól vagy az uralom elvesztésétől való félelem, valamint a valószerűtlenség érzése.

A szorongás okai

Különféle elméletek léteznek a kóros szorongás vagy szorongásos rendellenességek kialakulásáról:

  • A pszichoanalitikus megközelítések feltételezik, hogy szorongásos rendellenességek fordulnak elő olyan embereknél, akik nem tanultak meg kezelni a normális félelmet. Konfliktushelyzetekben túlterheltek, így ellenőrizetlen, gyermeki félelem érzése támad.
  • A viselkedési megközelítések viszont megtanulandónak tartják a félelmeket. Az egyik példa a repüléstől való félelem. Felmerülhet, ha az érintett személy fenyegető helyzetet, például súlyos turbulenciát élt át a fedélzeten. A félelmek ezért pusztán megfigyelés útján alakulhatnak ki - például amikor a gyermek azt tapasztalja, hogy anyja fél a póktól.
  • A neurobiológiai megközelítések viszont azt feltételezik, hogy a szorongó betegek vegetatív idegrendszere instabilabb, mint egészséges embereknél, ezért különösen gyorsan és hevesen reagál az ingerekre.
Szorongó lány

Különbségek a stressz és a szorongás között

A stressz és a szorongás egyaránt része a test természetes harcának vagy menekülési reakciójának. Amikor valaki fenyegetésnek érzi magát, teste stresszhormonokat bocsát ki.

A stresszhormonok a szív gyorsabb ütemét okozzák, ami több vért pumpál a szervekhez és végtagokhoz.

Ez a válasz lehetővé teszi az ember számára, hogy készen álljon harcra vagy menekülésre. Gyorsabban lélegeznek, és a vérnyomásuk is emelkedik.

Ugyanakkor az ember érzékszervei élesebbé válnak, és testük tápanyagokat bocsát ki a vérbe annak biztosítása érdekében, hogy minden rész rendelkezik a szükséges energiával.

Ez a folyamat nagyon gyorsan megtörténik, és a szakértők stressznek hívják. A szorongás a test reakciója erre a stresszre.

Sokan fel fogják ismerni a szorongást, mint nyugtalanság vagy rettegés érzését, amelyet valaki jelentős esemény előtt tapasztal. Ez éber és tudatos.

A harc vagy a menekülési válasz akkor indulhat el, ha valaki fizikai vagy érzelmi, valós vagy vélt fenyegetéssel néz szembe. Bár hasznos lehet, néhány ember számára zavarhatja a mindennapi életet.

Röviden, a stressz a tested reakciója egy kiváltó tényezőre, és általában rövid távú tapasztalat. A stressz lehet pozitív vagy negatív.

Amikor a stressz beindul, és segít abban, hogy elérd azt a határidőt, amelyet elveszettnek gondoltál, akkor az pozitív.

Ha a stressz álmatlanságot, gyenge koncentrációt és a szokásos dolgok elvégzésének képességének csökkenését eredményezi, ez negatív. A stressz minden adott helyzetben a fenyegetésre adott válasz.

A szorongás viszont tartós mentális egészségi rendellenesség, amelyet stressz válthat ki.

A szorongás hosszú ideig fennáll, és jelentős károsodást okozhat a társadalmi, foglalkozási és egyéb fontos működési területeken.

Stressz és szorongás

Aromaterápia a stressz és szorongás csökkentésére

Az aromaterápiát az ősi idők óta használják a nyugalom és a pihenés érzésének elősegítésére. A tiszta illóolajok belégzése és helyileg történő alkalmazása segítheti a stressz ellen, álmatlanság vagy depresszió enyhítését.

Ez a természetes megoldás stimulálja az agy azon területeit, amelyek felelősek az érzelmeinkért.

Az éberség gyakorlásával kombinálva az illóolajok hatékonyan segíthetnek a negatív érzelmek felszabadításában, az elme megnyugtatásában és a stressz csökkentésében.

Legjobb illóolajok stressz és szorongás ellen

A szaglóideg megadja nekünk a szaglásunkat. Az orrunkból indul és apró lyukakon keresztül a koponyába lép, hogy közvetlenül az agyhoz kapcsolódjon.

Ez az ideg szinte azonnal jeleket továbbít az agy sok részére, ideértve a limbikus rendszert és az amigdalát is, amelyek az érzelmekért, hangulatért és az emlékekért felelnek.

Ezek a rendszerek felelnek az autonóm idegrendszerünk szabályozásáért is, amely akár küzdelem vagy repülés reakciót válthat ki, felgyorsíthatja a lélegzetet, a pulzusszámot és emeli a vérnyomást, vagy megnyugtathat bennünket a paraszimpatikus idegrendszer bekapcsolásával, amely testünk pihentetésére szolgál.

Az illóolajok segíthetnek, hogy hatékonyan, stresszmentesen teljenek napjaid.

Levendulaolaj

A levendula illóolaj pihentető hatása szempontjából az egyik legjobban tanulmányozott illóolaj.

Egy tanulmány szerint a levendulaolajos aromaterápia megnyugtatta az idegrendszert - csökkenti a vérnyomást, pulzusszámot és a bőr hőmérsékletet, valamint megváltoztatja az agyhullámokat nyugodtabb állapotra.

A levendula segíthet enyhe álmatlanságban is, és jobb alvásminőséget biztosíthat.

Azt találták, hogy a levendula aromaterápia segíti a szülés utáni depresszióval küzdő nők stresszes szorongásának és depressziójának csökkentését.

Számos orvosi környezetben, például a fogorvosi rendelőkben, az intenzív osztályon, valamint a műtét előtti előkészületek során segít csökkenteni a szorongást.

A levendula illata serkenti az agyi útvonalakat, ideértve a limbikus rendszert is, amely kapcsolódik az érzelmi reakcióinkhoz és az emlékeinkhez.

Az agyhullámokat mérő elektroenkefalográfia (EEG) és a funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) alkalmazásával végzett agyi képalkotó vizsgálatok a levendula aromaterápia során jelentős változásokat mutatnak, összhangban annak pihentető hatásaival.

100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag

Bergamottolaj

A citrus-bergamott egy hibrid gyümölcs, keserű narancs, citrom vagy lime között, és bergamott illóolaj előállítására használják.

Hagyományosan az olasz népi gyógyászatban használatos, de számos új tanulmány rendelkezik a stressz és szorongás ellen irányuló képességének alátámasztására.

A bergamott illóolajat gyakran használják illatanyagokban és ételízesítőkben, és azt is gondolják, hogy antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

A 2009 és 2013 között elvégzett hat klinikai vizsgálat közül öt azt találta, hogy a Bergamott illóolaj-aromaterápia csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszt.

A legújabb tanulmányok pedig kimutatták, hogy a bergamottolaj enyhítheti a stresszt, csökkenthetik a krónikus fájdalmat, sőt megváltoztathatják az EEG agyhullám-mintázatát.

Kiválóan alkalmazható ADHD esetén.

100% tisztaságú családi illóolaj csomag bergamott illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a Családi illóolaj csomagban!

Ylang Ylangolaj

A Ylang Ylang illóolaj egy édes virágaromás olaj, amelyet délkelet-ázsiai trópusi fa virágából nyernek. A Ylang Ylang aromájáról kimutatták, hogy pihentető és csökkenti a vérnyomást sok kisebb tanulmányban.

Az egyik tanulmány szerint a Ylang Ylang aromája megnyugtatta az idegrendszert, ami alacsonyabb pulzushoz, vérnyomáshoz és szívritmushoz vezet az EKG-n.

100% tisztaságú családi illóolaj csomag ylang ylang illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

Muskotályzsályaolaj

A muskotályzsályaolajat extrahálják a gyógynövényből, amely a közönséges kerti zsálya rokona.

Ideg- és gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik a nyugodt alvást és enyhítik a fejfájást, felemelő tulajdonságai pedig javítják a hangulatot.

Jázminolaj

A jázmin édes aromájú és pihentető illatú, melyet kevésbé tanulmányoztak, de a jázmin tea illata nyugtató hatású lehet.

A szorongáshoz használt illóolajokkal ellentétben a jázmin olajról úgy gondolják, hogy megnyugtatja az idegrendszert anélkül, hogy álmosító hatást gyakorolna.

Sokkal több terápiás illóolaj van felfedezésre várva, beleértve a macskagyökér vagy a római kamilla.

Míg a legtöbb illóolaj-aromaterápiát még szigorúan nem vizsgálták, soknak mégis lehet nyugtató hatása.

Bazsalikomolaj

Az egyik kevésbé ismert illóolaj, a bazsalikomolaj az egyik legjobb illóolaj a szorongás csökkentésére és a hangulat fokozására.

Indiai gyógynövény királynőnek tekintik, és nagyon kedvező tulajdonságainak köszönhetően szentnek tekintik.

A bazsalikom illóolaja nyugtató hatású az idegrendszerre, csökkenti a szorongást, fáradtságot, mentális terhelést és a stresszt.

Adjunk hozzá néhány cseppet a diffúzorhoz, és élvezzük a nyugtató és pihentető aromáját.

Rózsaolaj

A rózsa illóolaj egyik előnye, hogy nagy hatással van az érzelmekre, és a levendula után talán a második legnépszerűbb illóolaj a szorongás és stressz enyhítésére, pánikrohamok, gyász és sokk kezelésére.

Egy terhes nőkkel végzett tanulmányában az egyik nőcsoport 10 perces inhalációt és lábfürdőt kapott rózsaolaj segítségével, egy másik csoport 10 perces meleg vizes lábfürdőt kapott, és összehasonlították őket egy kontrollcsoporttal.

Az eredmények azt mutatták, hogy „az aromaterápia és a lábfürdő csökkenti a szorongást aktív fázisban az életunt nőkben”.

100% tisztaságú családi illóolaj csomagok rózsa illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

Vetiverolaj

A vetiverolaj nyugodt, földelő és megnyugtató energiával rendelkezik, gyakran trauma során használják, segítve az öntudatosságot, a nyugalmat és a stabilizálódást.

Egy közzétett, patkányok szorongáshoz hasonló viselkedését vizsgáló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vetiverolaj hasznos lehet a szorongáshatások csökkentésében, bár ennek a megállapításnak a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

Kamillaolaj

A kamilla antidepresszáns hatásáról végzett feltáró tanulmány megállapította, hogy ez az illóolaj „klinikailag jelentős antidepresszáns hatást fejt ki, amely a korábban megfigyelt szorongáscsillapító aktivitása mellett jelentkezik”.

Egy másik tanulmány, megállapította, hogy a kamillakapszulák megkönnyítik a szorongásos tüneteket.

A kamillaolaj általában biztonságos, kivéve az allergia kicsi kockázatát, különösen azok esetében, akik allergiásak a parlagfűre.

Biztonság

Meg kell jegyezni, hogy az illóolaj erősen koncentrált és gyógyászati ​​anyag, ezért bizonyos biztonsági óvintézkedéseket be kell tartani.

Egészséges felnőtt számára a legtöbb esszenciális olaj biztonságos a megfelelő adagban.

Csecsemőknek, gyermekeknek, terhesség alatt lévő nőknek, időskorúaknak vagy súlyos betegségben szenvedőknek illóolaj használat előtt, körültekintően kell elvégezni néhány kutatást annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő olajat és helyes adagot használjunk.

Illóolajok stressz és szorongás ellen

Illóolaj csomagjaink

100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból a stressz és szorongás elleni küzdelem érdekében!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza