Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 14:00-ig megtörtént rendelésekre.

9 természetes illóolaj stressz és szorongás ellen

Stresszes nő

A stressz és a szorongás az alváshiánynak, az életmód elkötelezettségének és a munka nyomásának tulajdonítható a gyors tempójú életünkben.

Mi is az a stressz?

A stresszt bármilyen olyan változásnak definiálhatjuk, amely fizikai, érzelmi vagy pszichológiai megterhelést okoz.

A stressz a test válasza mindenre, ami figyelmet vagy cselekvést igényel.

Mindenki bizonyos fokig átéli a stresszt. Azt, hogy hogyan reagál a stresszre, nagyban befolyásolja az általános közérzete.

Néha a stressz kezelésének legjobb módja a helyzet megváltoztatása. Máskor a legjobb stratégia magában foglalja a helyzetre való reagálás megváltoztatását.

A stressz jelei

Néhány gyakori tényező melyek a feszültség jeleit tartalmazzák:

  • Hangulatváltozások
  • Izzadt tenyér
  • Csökkent nemi vágy
  • Hasmenés
  • Alvási nehézség
  • Emésztési problémák
  • Szédülés
  • Szorongás érzése
  • Gyakori betegség
  • Fogcsikorgatás
  • Tenziós fejfájás
  • Alacsony energia
  • Izomfeszültség, különösen a nyakon és a vállakon
  • Fizikai fájdalmak
  • Szapora szívverés
  • Remegés

    A stressz típusai

    Nem minden típusú stressz káros vagy akár negatív. Néhány különböző típusú stressz, amelyet tapasztalhatunk:

    • Akut stressz: Az akut stressz nagyon rövid távú stressz-típus, amely lehet pozitív vagy szorongóbb. Ez az a típusú stressz, amellyel a mindennapi életben leggyakrabban találkozunk.
    • Krónikus stressz: A krónikus stressz olyan stressz, amely véget nem érőnek és elkerülhetetlennek tűnik, mint például a rossz házasság vagy a rendkívül adóztató munka stressze. Krónikus stressz származhat traumatikus tapasztalatokból és gyermekkori traumákból is.
    • Epizodikus akut stressz: Az epizodikus akut stressz olyan akut stressz, amely folyamatos szorongást okoz.
    Stresszes férfi

    A stressz okai

    Az életben sokféle dolog okozhat stresszt. A stressz egyik fő forrása a munka, pénzügyek, kapcsolatok, gyermeknevelés és a mindennapi kellemetlenségek.

    A stressz kiválthatja a test reakcióját egy vélt fenyegetésre vagy veszélyre, amelyet harc vagy menekülés reakciónak nevezünk.

    A reakció során bizonyos hormonok, például az adrenalin és a kortizol felszabadulnak.

    Ez felgyorsítja a pulzusszámot, lassítja az emésztést, elváltoztatja a véráramlást a fő izomcsoportokhoz, és megváltoztatja a különféle egyéb autonóm idegi funkciókat, energiát és erőt adva a testnek.

    Mi is az a szorongás?

    A félelem, akárcsak az öröm, a kéj és a harag, az egyik alapvető emberi érzelem.

    A túlélés szempontjából döntő fontosságú. Aki fél, különösen óvatosan és figyelmesen jár el kritikus helyzetekben - vagy nem is veszélyezteti önmagát.

    Ezen túlmenően, ha szorong, a test mozgósítja a harchoz vagy a meneküléshez szükséges összes tartalékot.

    A szorongás tünetei

    A szorongás különféle fizikai tünetekkel jár. Ide tartoznak:

    • szapora szívverés
    • felgyorsult pulzus
    • izzadás
    • remegés
    • nehéz légzés
    • szédülés

    A szorongásos rendellenességek formái

    A szorongásos rendellenességeknek többféle formája lehet:

    • Generalizált szorongásos rendellenesség: Az általános szorongásos rendellenességben szenvedők számára az aggodalom és a félelem állandó társ. Ezeknek a félelmeknek gyakran nincs konkrét oka.
    • Obszesszív-kompulzív zavar: Ezt a szorongásos rendellenességet rögeszmés gondolatok és / vagy kényszeres cselekedetek jellemzik. Például az érintettek feszülten és szorongva reagálnak, amikor megakadályozzák őket bizonyos rituálék végrehajtásában.
    • Fóbia: A fóbiában szenvedők túlzottan félnek bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól. Az érintettek többsége tudja, hogy félelmeik valójában megalapozatlanok. Ennek ellenére a megfelelő kulcsingerek néha erőszakos félelemreakciókat váltanak ki.
    • A poszttraumás stressz szindróma: A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) rendkívül stresszes vagy fenyegető tapasztalatok (traumák) eredményeként jelentkezik.
    • Pánikbetegség: A pánikbetegségben szenvedő betegeknél ismétlődő súlyos szorongási rohamok súlyos testi és pszichológiai tünetekkel járnak.

    A szorongás okai

    Különféle elméletek léteznek a kóros szorongás vagy szorongásos rendellenességek kialakulásáról:

    • A pszichoanalitikus megközelítések feltételezik, hogy szorongásos rendellenességek fordulnak elő olyan embereknél, akik nem tanultak meg kezelni a normális félelmet. Konfliktushelyzetekben túlterheltek, így ellenőrizetlen, gyermeki félelem érzése támad.
    • A viselkedési megközelítések viszont megtanulandónak tartják a félelmeket. Az egyik példa a repüléstől való félelem. Felmerülhet, ha az érintett személy fenyegető helyzetet, például súlyos turbulenciát élt át a fedélzeten. A félelmek ezért pusztán megfigyelés útján alakulhatnak ki - például amikor a gyermek azt tapasztalja, hogy anyja fél a póktól.
    • A neurobiológiai megközelítések viszont azt feltételezik, hogy a szorongó betegek vegetatív idegrendszere instabilabb, mint egészséges embereknél, ezért különösen gyorsan és hevesen reagál az ingerekre.
    Szorongó lány

    Aromaterápia a stressz és szorongás csökkentésére

    Az aromaterápiát az ősi idők óta használják a nyugalom és a pihenés érzésének elősegítésére. A tiszta illóolajok belégzése és helyileg történő alkalmazása segítheti a stressz ellen, álmatlanság vagy depresszió enyhítését.

    Ez a természetes megoldás stimulálja az agy azon területeit, amelyek felelősek az érzelmeinkért.

    meditáció gyakorlásával kombinálva az illóolajok hatékonyan segíthetnek a negatív érzelmek felszabadításában, az elme megnyugtatásában és a stressz csökkentésében.

    Legjobb illóolajok stressz és szorongás ellen

    Az illóolajok segíthetnek, hogy hatékonyan, stresszmentesen teljenek napjaid.

    1. Levendulaolaj

    A levendula illóolaj pihentető hatása szempontjából az egyik legjobban tanulmányozott illóolaj.

    Klinikai vizsgálat szerint a levendulaolaj aromaterápiája segíthet csökkenteni a szorongást a műtétek és kozmetikai eljárások előtt, valamint az intenzív osztályon való tartózkodás alatt.

    A levendula segíthet enyhe álmatlanságban is, és jobb alvásminőséget biztosíthat.

    100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

    Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag

    2. Bergamottolaj

    A citrus-bergamott egy hibrid gyümölcs, keserű narancs, citrom vagy lime között, és bergamott illóolaj előállítására használják.

    Hagyományosan az olasz népi gyógyászatban használatos, de számos új tanulmány rendelkezik a stressz és szorongás ellen irányuló képességének alátámasztására.

    A bergamott illóolaj nyugtató hatású lehet, és segíthet csökkenteni a szorongást. Egy 2015. évi tanulmányban állat- és emberkísérletek egyaránt azt találták, hogy a bergamott segít enyhíteni a szorongást és javítani a hangulatot.

    100% tisztaságú családi illóolaj csomag bergamott illóolajjal

    Megvásárolható webshopunkban a Családi illóolaj csomagban!

    3. Ylang Ylangolaj

    A Ylang Ylang illóolaj egy édes virágaromás olaj, amelyet délkelet-ázsiai trópusi fa virágából nyernek. A Ylang Ylang aromájáról kimutatták, hogy pihentető és csökkenti a vérnyomást sok kisebb tanulmányban.

    Egy 34 ápoló bevonásával végzett 2015-ös tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az ylang-ylang aromaterápiája nem volt jelentős hatással a szorongásra, de javította a résztvevők önértékelését.

    100% tisztaságú családi illóolaj csomag ylang ylang illóolajjal

    Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

    4. Muskotályzsályaolaj

    Ideg- és gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik a nyugodt alvást és enyhítik a fejfájást, felemelő tulajdonságai pedig javítják a hangulatot.

    Egy 2015-ös szisztematikus áttekintés szerint a muskotályzsálya segíthet a feszültség enyhítésében és a nők kortizolszintjének kezelésében. A kortizol stresszhormonként ismert. A magas kortizolszint növelheti a szorongás és a depresszió kockázatát.

    5. Jázminolaj

    A jázmin édes aromájú és pihentető illatú, melyet kevésbé tanulmányoztak, de a jázmin tea illata nyugtató hatású lehet.

    Egy 2013-as tanulmány szerint a jázminolaj belélegzése elősegítheti a jólét és a romantika érzését.

    A szorongáshoz használt illóolajokkal ellentétben a jázmin olajról úgy gondolják, hogy megnyugtatja az idegrendszert anélkül, hogy álmosító hatást gyakorolna.

    6. Bazsalikomolaj

    Az egyik kevésbé ismert illóolaj, a bazsalikomolaj az egyik legjobb illóolaj a szorongás csökkentésére és a hangulat fokozására.

    A bazsalikom illóolaja nyugtató hatású az idegrendszerre, csökkenti a szorongást, fáradtságot, mentális terhelést és a stresszt.

    7. Rózsaolaj

    A rózsa illóolaj egyik előnye, hogy nagy hatással van az érzelmekre, és a levendula után talán a második legnépszerűbb illóolaj a szorongás és stressz enyhítésére, pánikrohamok, gyász és sokk kezelésére.

    Egy terhes nőkkel végzett tanulmányában az egyik nőcsoport 10 perces inhalációt és lábfürdőt kapott rózsaolaj segítségével, egy másik csoport 10 perces meleg vizes lábfürdőt kapott, és összehasonlították őket egy kontrollcsoporttal.

    Az eredmények azt mutatták, hogy „az aromaterápia és a lábfürdő csökkenti a szorongást aktív fázisban az életunt nőkben”.

    100% tisztaságú családi illóolaj csomagok rózsa illóolajjal

    Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

    8. Vetiverolaj

    A vetiverolaj nyugodt, földelő és megnyugtató energiával rendelkezik, gyakran trauma során használják, segítve az öntudatosságot, a nyugalmat és a stabilizálódást.

    Egy közzétett, patkányok szorongáshoz hasonló viselkedését vizsgáló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vetiverolaj hasznos lehet a szorongáshatások csökkentésében, bár ennek a megállapításnak a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

    9. Kamillaolaj

    A kamillaolaj a kamilla növény százszorszépszerű virágaiból származik. A gyártók gőzdesztillációval gyümölcsös, édes illatú illóolajat nyernek ki e növény virágaiból.

    Jól ismert pihentető és nyugtató tulajdonságairól és kellemes illatáról.

    Egy kéthetes klinikai vizsgálatban a római kamillaolajjal végzett masszázs hatásait vizsgálták rákos embereknél.

    A tanulmány megállapította, hogy az ezzel a hígított olajjal végzett masszázs jobban segítette a szorongás és más tünetek csökkentését, mint a masszázs önmagában.

    Biztonság

    • Meg kell jegyezni, hogy az illóolaj erősen koncentrált anyag, ezért bizonyos biztonsági óvintézkedéseket be kell tartani.
    • Egészséges felnőtt számára a legtöbb esszenciális olaj biztonságos a megfelelő adagban.
    • Csecsemőknek, gyermekeknek, terhesség alatt lévő nőknek, időskorúaknak vagy súlyos betegségben szenvedőknek illóolaj használat előtt, körültekintően kell elvégezni néhány kutatást annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő olajat és helyes adagot használjunk.

    A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!

    Tudj meg többet az illóolajok egészségügyi előnyeiről

    Illóolaj csomagjaink

    100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

    Válogass illóolaj kollekciónkból a stressz és szorongás elleni küzdelem érdekében!

    Close (esc)

    Popup

    Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

    Keresés

    Kosár

    A kosarad jelenleg üres.
    Vissza