Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 15:00-ig megtörtént rendelésekre.

9 természetes illóolaj stressz és szorongás ellen

9 természetes illóolaj stressz és szorongás ellen infógrafika

A stressz és a szorongás gyakori kérdéssé váltak a gyors tempójú életünkben. Ez a stresszhez kapcsolódó egészségügyi problémák növekedéséhez vezetett, negatív hatással van mind mentális, mind fizikai egészségünkre. A stressz és a szorongás az alváshiánynak, az életmód növekvő elkötelezettségének és a munka nyomásának tulajdonítható.

A stressz és a szorongás mind fizikai, mind pszichológiai tüneteket okozhat.

A stressz és szorongás általános fizikai tünetei

  • hasfájás
  • izomfeszültség
  • fejfájás
  • szapora légzés
  • gyors szívverés
  • izzadás
  • hidegrázás
  • szédülés
  • gyakori vizelés
  • étvágyváltozás
  • alvási problémák
  • hasmenés
  • fáradtság

A stressz és szorongás a fizikai tünetek mellett mentális vagy érzelmi tüneteket is okozhat. Ide tartozhatnak:

  • a közelgő végzet érzése
  • pánik vagy idegesség, különösen társadalmi helyzetben
  • koncentrálási nehézség
  • irracionális harag
  • nyugtalanság

Azok az emberek, akik hosszú ideje vannak stressz és szorongás állapota alatt, negatív egészségügyi következményeket tapasztalhatnak. Valószínűbb, hogy szívbetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvednek.

Stressz és szorongás

Az aromaterápia segíthet a stressz és szorongás csökkentésében

Az aromaterápiát az ősi idők óta használják a nyugalom és a pihenés érzésének elősegítésére. A tiszta illóolajok belégzése és helyileg történő alkalmazása segítheti a stressz ellen, álmatlanság vagy depresszió enyhítését. Ez a természetes megoldás stimulálja az agy azon területeit, amelyek felelősek az érzelmeinkért. Az éberség gyakorlásával kombinálva az illóolajok hatékonyan segíthetnek a negatív érzelmek felszabadításában, az elme megnyugtatásában és a stressz csökkentésében.

A 9 legjobb illóolaj stressz és szorongás ellen

A szaglóideg megadja nekünk a szaglásunkat. Az orrunkból indul és apró lyukakon keresztül a koponyába lép, hogy közvetlenül az agyhoz kapcsolódjon. Ez az ideg szinte azonnal jeleket továbbít az agy sok részére, ideértve a limbikus rendszert és az amigdalát is, amelyek az érzelmekért, a hangulatért és az emlékekért felelnek.

Ezek a rendszerek felelnek az autonóm idegrendszerünk szabályozásáért is, amely akár küzdelem vagy repülés reakciót válthat ki, felgyorsíthatja a lélegzetet, a pulzusszámot és emeli a vérnyomást, vagy megnyugtathat bennünket a paraszimpatikus idegrendszer bekapcsolásával, amely testünk pihentetésére szolgál.

Levendulaolaj

A levendula illóolaj a pihentető hatása szempontjából az egyik legjobban tanulmányozott illóolaj.

Egy tanulmány szerint a levendulaolajos aromaterápia megnyugtatta az idegrendszert - csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a bőr hőmérsékletet, valamint megváltoztatja az agyhullámokat nyugodtabb állapotba.

A levendula segíthet enyhe álmatlanságban is, és jobb alvásminőséget biztosíthat. Azt találták, hogy a levendula aromaterápia segíti a szülés utáni depresszióval küzdő nők stresszes szorongásának és depressziójának csökkentését.

A levendula számos orvosi környezetben, például a fogorvosi rendelőkben, az intenzív osztályon, valamint a műtét előtti előkészületek során segít csökkenteni a szorongást.

A levendula illata serkenti az agyi útvonalakat, ideértve a limbikus rendszert is, amely kapcsolódik az érzelmi reakcióinkhoz és az emlékeinkhez. Az agyhullámokat mérő elektroencephalográfia (EEG) és a funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) alkalmazásával végzett agyi képalkotó vizsgálatok a levendula aromaterápia során jelentős változásokat mutatnak, összhangban annak pihentető hatásaival.

Bergamottolaj

A citrus-bergamott egy hibrid gyümölcs, keserű narancs, citrom vagy lime között, és bergamott illóolaj előállítására használják. Hagyományosan az olasz népi gyógyászatban használják, de számos új tanulmány rendelkezik a stressz és szorongás ellen irányuló képességének alátámasztására. A bergamott illóolajat gyakran használják illatanyagokban és ételízesítésben, és azt is gondolják, hogy antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.

A 2009 és 2013 között elvégzett hat klinikai vizsgálat közül öt azt találta, hogy a Bergamott illóolaj-aromaterápia csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszt.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a bergamottolaj enyhítheti a stresszt, csökkenthetik a krónikus fájdalmat, sőt megváltoztathatják az EEG agyhullám-mintázatát. Kiválóan alkalmazható ADHD esetén.

Ylang Ylangolaj

A Ylang Ylang illóolaj egy édes virágaromás olaj, amelyet délkelet-ázsiai trópusi fa virágából nyernek. A Ylang Ylang aromájáról kimutatták, hogy pihentető és csökkenti a vérnyomást sok kisebb tanulmányban.

Az egyik tanulmány szerint a Ylang Ylang aromája megnyugtatta az idegrendszert, ami alacsonyabb pulzushoz, vérnyomáshoz és szívritmushoz vezet az EKG-n (EKG).

Muskotályzsályaolaj

A muskotályzsályaolajat extrahálják a gyógynövényből, amely a közönséges kerti zsálya rokona. Ideg- és gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik a nyugodt alvást és enyhítik a fejfájást, felemelő tulajdonságai pedig javítják a hangulatot.

Jázminolaj

A jázmin édes aromájú és pihentető illatú. A jázmin illóolajat kevésbé tanulmányozták, de van egy tanulmány, amely szerint a jázmin tea illata nyugtató lehet.

A szorongáshoz használt illóolajokkal ellentétben a jázmin olajról úgy gondolják, hogy megnyugtatja az idegrendszert anélkül, hogy álmosító hatást gyakorolna.

Sokkal több terápiás illóolaj van felfedezésre várva, beleértve a macskagyökér vagy a római kamilla. Míg a legtöbb illóolaj-aromaterápiát még szigorúan nem vizsgálták, soknak mégis lehet nyugtató hatása.

Bazsalikomolaj

Az egyik kevésbé ismert illóolaj, a bazsalikomolaj az egyik legjobb illóolaj a szorongás csökkentésére és a hangulat fokozására. Indiai gyógynövény királynőnek tekintik, és nagyon kedvező tulajdonságainak köszönhetően szentnek tekintik. A bazsalikom illóolaja nyugtató hatású az idegrendszerre, csökkentve a szorongást, a fáradtságot, a mentális terhelést és a stresszt. Természetes stimulánsként is szolgál, elősegítve a békét és az érthetőség tisztaságát. Adjunk hozzá néhány cseppet a diffúzorhoz, és élvezzük a nyugtató és pihentető aromáját.

Rózsaolaj

A rózsa illóolaj egyik előnye, hogy nagy hatással van az érzelmekre, és a levendula után talán a második legnépszerűbb illóolaj a szorongás és stressz enyhítésére, pánikrohamok, gyász és sokk kezelésére.

Az iráni Red Crescent Medical Journal első alkalommal terhes nőkkel végzett tanulmányában az egyik nőcsoport 10 perces inhalációt és lábfürdőt kapott olajrózsa segítségével, egy másik csoport 10 perces meleg vizes lábfürdőt kapott, és összehasonlították őket egy kontrollcsoporttal. Az eredmények azt mutatták, hogy „az aromaterápia és a lábfürdő csökkenti a szorongást aktív fázisban a nem életbarát nőkben”.

Vetiverolaj

A vetiver olaj nyugodt, földelő és megnyugtató energiával rendelkezik, gyakran trauma során használják, segítve az öntudatosságot, a nyugalmat és a stabilizálódást. 

A Natural Product Research közzétett, patkányok szorongáshoz hasonló viselkedését vizsgáló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vetiverolaj hasznos lehet a szorongáshatások csökkentésében, bár ennek a megállapításnak a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.

Kamillaolaj

A kamilla antidepresszáns hatásáról a Pennsylvania Egyetemi Orvostudományi Iskolában végzett feltáró tanulmány megállapította, hogy ez az illóolaj „klinikailag jelentős antidepresszáns hatást fejt ki, amely a korábban megfigyelt szorongáscsillapító aktivitása mellett jelentkezik”.

Egy másik tanulmány, amelyet a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ tett közzé, megállapította, hogy a kamillakapszulák megkönnyítik a szorongásos tüneteket.  A kamillaolaj általában biztonságos, kivéve az allergia kicsi kockázatát, különösen azok esetében, akik allergiásak a parlagfűre.

100% tisztaságú illóolaj csomagok

Biztonság

Meg kell jegyezni, hogy az illóolaj erősen koncentrált és gyógyászati ​​anyag, ezért bizonyos biztonsági óvintézkedéseket be kell tartani. Egészséges felnőtt számára a legtöbb esszenciális olaj biztonságos a megfelelő adagban. Csecsemőknek, gyermekeknek, terhesség alatt lévő nőknek, időskorúaknak vagy súlyos betegségben szenvedőknek illóolaj használat előtt, körültekintően kell elvégezni néhány kutatást annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő olajat és helyes adagot használjunk.

Illóolaj párologtatás Aroma Diffúzor használatával

Az illóolajok párásítóban való felhasználásához adjunk hozzá néhány csepp illóolajat a víztartályba. Az olaj természetesen elpárolog az egész helyiségben. Az inhalációt az olajok nagyon biztonságos módszerének tekintik, amely alacsony szintű kockázatot jelent. Nagyon valószínűtlen, hogy az illóolajok koncentrációja veszélyes szintre emelkedik a párolgás következtében.

Aroma Diffúzor

Helyezz egy illóolaj párologtató készüléket a nappalidba stressz és szorongás ellen!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza