Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 14:00-ig megtörtént rendelésekre.

7 természetes illóolaj izomláz ellen

Sportoló fiú és lány

Az izomláz az edzés egyik kevésbé kellemes mellékhatása. Az edzés típusától és intenzitásától függően az izomláz az alig észrevehetőtől a rendkívül fájdalmasig terjedhet.

Mi is az izomláz?

Intenzív fizikai aktivitás után valószínűleg már mindenki tapasztalt fájdalom és kényelmetlenség érzését a testben, amelyet izomláznak neveznek.

Valójában még a rendszeresen edzőterembe járó testépítők sincsenek biztosítva az edzés utáni testfájdalmak ellen. Általában az izomláz akkor jelentkezik, ha hosszabb ideig nem sportolunk, vagy egy új edzési tervet kezdünk, illetve az eddigi gyakorlatok számát megnöveljük.

Bár a szakértők még mindig nem értenek egyet az izomláz kialakulásával kapcsolatban, feltehető, hogy az akut fájdalmat az izomrostok nagyon apró szakadásai okozzák, amelyeket az izmok és izomcsoportok erős terhelése okoz.

A leggyakoribb izmok, amelyeket érinthet az a comb, a vádli, a mellkas és a has izmai.

Az izomláz egy kellemetlen érzés, amit nem mindig tudunk elkerülni, de megtanulhatjuk, hogyan kezeljük gyorsabban, hogy ne boruljon fel az edzéstervünk.

Sportoló férfi

Az izomláz tünetei

Az izomláz tünetei általában edzés után legalább 12–24 órával jelentkeznek. A fájdalom az edzés után körülbelül egy-három nappal tetőzik, majd ezt követően enyhülnie kell.

Az izomláz tünetei, amelyekre figyelni kell, a következők lehetnek:

  • érintésre gyengédnek tűnő izmok
  • csökkent mozgástartomány a fájdalom és a merevség miatt mozgás közben
  • duzzanat az érintett izmokban
  • izomfáradtság
  • az izomerő rövid távú elvesztése

Mit tehetünk izomláz ellen?

Sajnos nincs tudományosan bizonyított módszer az izomlázból való gyógyulás jelentős felgyorsítására, de van néhány módszer, amelyet érdemes kipróbálni, és néhány, amely legalább egy kicsit enyhíti a fájdalmat.

  • Pihenés: Az elegendő alvás elősegítheti a szervezet gyorsabb felépülését. Az álmatlanság viszont intenzívebbé teszi az izomlázat.
  • Hidratálás: A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, így minél több vizet iszol, annál jobb. A hiány ronthatja az izomlázat, és izomgörcsökhöz vezethet.
  • Megfelelő táplálkozás: A kiegyensúlyozott étrend gyorsabban csökkentheti az izomlázat. Ha káliumhiányban szenvedünk, az izomösszehúzódásokhoz nélkülözhetetlen elektrolitot, vagy ha nem jut elegendő fehérjéhez, lelassíthatja a folyamatot. Káliumban gazdag ételek: burgonya (mindenféle), paradicsom, banán, sárgabarack, datolya, bab, avokádó, hal (lazac, tonhal) stb.
  • Gyulladás csökkentése: A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például az aszpirin alkalmazása jelentősen enyhítheti az izomláz okozta fájdalmat, de magát a gyógyulást nem gyorsítja fel.
  • Aromaterápiás masszázs: Ősidők óta az egyik legelterjedtebb és legszélesebb körben alkalmazott relaxációs módszer a masszázs. Az eukaliptusztól a cickafarkig számos különféle illóolaj létezik, amelyek segítségével gyorsan enyhíthetjük az izomfájdalmat, a feszültséget és a duzzanatot.

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb illóolajokat, amelyek izomláz ellen alkalmazhatók.

Legjobb illóolajok izomláz ellen

Az illóolajok segíthetnek a gyulladás csökkentésében, enyhítik a görcsöket és növelik a gyógyuláshoz szükséges vérkeringést.

1. Levendulaolaj

A levendulaolaj gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai nagyon hatékonyak az izomlázból származó fájdalmak kezelésében.

Enyhíti a duzzanatot és javítja a vérkeringést. Kiválóan alkalmas a mentális stressz és szorongás által okozott izomgörcsök kezelésére.

100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

2. Rozmaringolaj

A rozmaringolajról ismert, hogy fokozott fájdalomcsillapító tulajdonságai vannak, és csodákat művelhet mindenféle fájdalom, akár ízületi gyulladás esetén is.

3. Borsmentaolaj

Görcsoldó, gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságai mellett a borsmenta illóolajnak is van nyugtató tulajdonsága.

Ez az illóolaj csökkentheti a duzzanatot, enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izmokat.

100% tisztaságú illóolaj csomagok borsmenta illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

4. Narancsolaj

A narancsolajnak nem csak friss illata van, hanem erős gyulladásgátló tulajdonságai is. A narancs illóolaj elősegíti a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat.

100% tisztaságú illóolaj csomagok narancs illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

5. Borókaolaj

A borókaolaj segíthet enyhíteni a feszültséget és kiküszöböli az izomgörcsöket. Ez hatalmas segítség lehet egy, különösen kemény edzés utáni izomláz ellen.

6. Eukaliptuszolaj

Sokkal élénkítőbb és energetizálóbb olaj, mint a levendulaolaj.

Csodálatos hűtőhatással rendelkezik a fáradt izmokra, amely enyhíti a fájdalmat és a gyulladást.

Az eukaliptuszolaj hatékonyságát alátámasztja az a tény, hogy sok kereskedelmi fájdalomcsillapító krémben szerepel.

100% tisztaságú illóolaj csomagok eukaliptusz illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Alapvető csomag, Családi csomag

7. Szantálfaolaj

A szantálfa finom aromája nagyon pihentető és nyugtató. A név valójában a Santalum nemzetség fáiból származik.

A szantálfaolaj kiváló parfüm készítésén kívül csökkenti az izomgörcsöket és a gyulladást.

100% tisztaságú illóolaj csomagok szantálfa illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Haladó csomag, Családi csomag

Az illóolajok felhasználásának módjai izomláz ellen

  • Roll-on: A roll-on palackok kiválóan alkalmasak hígított olajok útközben történő szállítására, és lehetővé teszik a rendetlenség alkalmazását, és edzés előtt vagy után felhasználhatók.
  • Masszázs: Ezek az olajok mélyen hatolnak be a bőr alá, hogy enyhítsék a fájdalmat, duzzanatot és feszültséget, a masszázs segíti a csomók kidolgozását és a feszültség gyors felszabadítását. Az alkalmazás előtt feltétlenül hígítsuk illóolajainkat hordozóolajjal. Az izomfájdalmak pozitívan reagálnak az illóolajokkal végzett helyi masszázsra.
  • Fürdőhöz: A fürdő mindig nyugtató, pihentető és segíthet a fájó izmok enyhítésében. Adjunk hozzá néhány csepp illatos illóolajat fürdővizünkhöz, amelyek hozzájárulhatnak a fájó izmok további pihenéséhez.

Az illóolajok biztonságos használata

  • Fontos megérteni, hogy az illóolajok meglehetősen erősek lehetnek, és helytelen alkalmazás esetén irritálhatják a bőrt.
  • Használat előtt hígítsuk az illóolajokat hordozóolajjal. A legnépszerűbb hordozóolajok közé tartozik az argánolaj, kókuszdióolaj, jojobaolaj, olívaolaj, avokádóolaj és ligetszépeolaj.
  • Végezzünk illóolaj tesztet bőrünkön, mielőtt nagyobb mennyiségeket használnánk. Ha a következő 24 órában bármilyen irritációt észlelünk, kerüljük az olaj használatát.
  • Fontos tudni, hogy az illóolajokat csak topikálisan szabad felhasználni, lenyelni nem szabad!

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!

Tudj meg többet az illóolajok egészségügyi előnyeiről

Illóolaj csomagjaink

100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból az izomláz elleni küzdelem érdekében!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza