Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 14:00-ig megtörtént rendelésekre.

3 természetes illóolaj tenziós fejfájás ellen

Tenziós fejfájás

A tenziós fejfájás a leggyakoribb fejfájás típus, melyet általában egy tompa, kétoldali fejfájás és nyaki izomfeszülés kísér.

A tenziós fejfájást normál fájdalomcsillapítókkal kezelik. Ha havonta többször előfordul a fájdalom, akkor a megelőző terápia hasznos lehet.

Mi is az a tenziós fejfájás?

A migrénnel ellentétben ritkán fordul elő hányinger, hányás, fény- és zajérzékenység, valamint erős pihenési igény.

A fájdalom kisugározhat a fej hátsó részébe, a nyakba, a szemekbe, intenzitása enyhe vagy közepes, természeténél fogva fanyar, nyomasztó lehet.

Stressz, álmatlanság, fájdalom a nyakban vagy az állkapocsban, illetve a szem megerőltetése válthatja ki ezeket a fejfájásokat.

Még mindig nem világos, hogy miért alakul ki a tenziós fejfájás, mert a (nyaki) izmok feszülése általában csak kísérő tünet, nem pedig az oka.

Megkülönböztetik az alkalmi (epizodikus) és a krónikus tenziós fejfájást.

A gyógyszeres terápia mellett állóképességi sportokat, például úszást vagy futást, gyógymasszázst és vegetatív relaxációs gyakorlatokat kell végezni.

A tenziós fejfájás tünetei

A tenziós fejfájás időtartama személyenként és fájdalomrohamonként változó. A migrénnel ellentétben jellemzően a tenziós fejfájás mindkét oldalon fellép, és az érintettek nyomasztónak és összehúzónak érzékelik, de nem pulzálónak.

Összességében elmondható, hogy a fejfájás enyhe vagy közepes fokú, és nem súlyosbítja a rutin fizikai aktivitás.

A mindennapi feladatok nehezebbek lehetnek, de általában elvégezhetők.

Ezek a fejfájások lehetnek epizodikusak vagy krónikusak.

Epizodikus tenziós fejfájás

Havonta kevesebb mint 15 napig jelentkezik. A fájdalom általában enyhe vagy közepes. 30 perctől több napig tarthat.

Ezek a fejfájások általában néhány órával az ébredés után kezdődnek, és a nap előrehaladtával súlyosbodnak. Néha felébresztik álmukból az érintetteket.

Krónikus tenziós fejfájás

Havonta 15 vagy több napon keresztül fordul elő. Az ereje növekedhet, minél több fejfájás jelentkezik. A fájdalom intenzitása változó lehet a nap folyamán, de állandó marad.

A tenziós fejfájás ritkán súlyos, így nincs akadálya a mindennapi tevékenységek elvégzésének.

Fejfájós nő az irodában

Tenziós fejfájás kezelése

  • Fájdalomcsillapítók
  • Viselkedési és pszichoterápiás intézkedések
  • Krónikus fejfájás esetén bizonyos migrén kezelésére szolgáló gyógyszerek

Az enyhe és közepesen súlyos tenziós fejfájás esetén többnyire vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például aszpirin, paracetamol vagy ibuprofén segíthetnek.

Az érintett terület gyengéd masszírozása is segíthet a fájdalom enyhítésében. A legtöbb enyhe vagy közepesen súlyos epizodikus fejfájásban szenvedő ember nem fordul háziorvoshoz.

Ha a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nem hatékonyak, és a fájdalom erős, akkor valószínűleg nem tenziós fejfájásról, hanem inkább migrénes fejfájásról van szó.

Egyes embereknél a koffein, amely egyes fejfájáscsillapítók összetevője, hatékonyabbá teheti a fájdalomcsillapítókat. A fájdalomcsillapítók vagy a koffein túlzott használata (fejfájás-kiegészítőkben vagy koffeintartalmú italokban) napi fejfájáshoz vezethet.

Otthoni kezelések tenziós fejfájás ellen

  • Alternatív kezelések vagy terápiák: Az alternatív terápiák, például a forró borogatás vagy a jégcsomagolás jelentős előnyökkel járhatnak egyes egyének számára.
  • Hidratálás: Néha a fejfájást enyhe kiszáradás vagy táplálékhiány váltja ki. Ha ez az ok, akkor segíthet a koffeinmentes folyadék fogyasztása vagy az étkezés.
  • Lenmag: Azoknak, akik omega-3 zsírsavakban gazdag lenmagot esznek, csökkenhet a fejfájásuk. Úgy gondolják, hogy ez az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságaival függ össze.
  • Fejbőr masszázs: A fejbőr masszázs könnyen elvégezhető, és jelentős enyhülést jelenthet. Az erőfeszítések a temporális régiókra vagy az occipitalis területre (a fejbőr hátsó része) történő összpontosítás vezethet a legjobb válaszhoz.
  • Teljes testmasszázs: Az egész test masszázsa megkönnyebbülést jelenthet.
  • Stresszkezelés: Ha úgy tűnik, hogy a stressz kiváltó ok, a stresszkezelési technikák vagy a relaxációs technikák elsajátítása jelentős előnyökkel járhat.
  • Sport: A gyakorlatok, legyenek azok rendszeres aerob tevékenységek vagy speciális mozgások a testtartás javítására, meglehetősen hatékonynak bizonyultak a feszültséges fejfájások gyakoriságának csökkentésében.
  • Illóolajok: Egyes illóolajok csökkenthetik a stresszt, ami enyhítheti a feszültséget okozó fejfájást vagy csillapíthatja a fájdalmat.

Olvass tovább a legjobb fejfájás elleni illóolajok tulajdonságairól.

Illóolajok

Legjobb illóolajok tenziós fejfájás ellen

Az aromaterápia gyakran olyan illóolajokat foglal magában, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak, például csökkentik a stresszt és javítják a keringést érzékszervi ingerek (illat) révén.

1. Borsmentaolaj

Ha tenziós fejfájástól szenvedsz, a borsmentaolaj segíthet. A borsmenta hűsítő hatása gátolja a fej és a nyak izomösszehúzódásait, miközben serkenti a véráramlást a területen.

Ez a hűsítő illóolaj mentolból származik, amely ugyanaz a vegyület, amely számos vény nélkül kapható, helyi fájdalomcsillapító termékben megtalálható.

Egy közelmúltban végzett tanulmány metaanalízise megállapította, hogy ennek az illóolajnak a halántékba és a homlokba történő masszírozása segíthet enyhíteni a feszültséges fejfájást.

100% tisztaságú illóolaj csomagok borsmenta illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

2. Levendulaolaj

Egy másik népszerű lehetőség a levendula illóolaj. Ez a mindenre kiterjedő nyugtató illat rendkívül pihentető hatásáról ismert (talán hallottál már róla, hogy alvást segítőként is használják).

Kutatások kimutatták, hogy annyira nyugtató hatású, hogy ha masszázzsal vagy enyhe nyomással kombinálják, akkor enyhítheti a stresszt, amely a hát- és nyakizmok feszültségét okozhatja, ami végül fejfájást okoz.

Még arra is van bizonyíték, hogy a levendula elég erős lehet a migrén okozta fájdalom kezelésére. Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a levendula 15 perces belélegzése csökkentheti a tünetek súlyosságát.

Kiválóan csillapítja: Tenziós fejfájást és migrént.

100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

3. Eukaliptuszolaj

Ha a fejfájást nem stressz vagy szorongás okozza, és nem is migrén, akkor valószínűleg orrdugulás vagy bosszantó orrmelléküreg-problémák lehetnek a kiváltók.

Kimutatták, hogy ez az olaj képes megnyitni az orrjáratokat és kitisztítani az orrmelléküregeket, enyhítve a lüktető fejfájást okozó feszültséget.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az eukaliptusz illóolaj belélegzése csökkentheti a vérnyomást és enyhítheti a fájdalmat.

Még a tenziós fejfájáson is segíthet: kutatások szerint az eukaliptusz ellazít és megnyugtat, enyhíti a fejfájást okozó stresszt.

100% tisztaságú illóolaj csomagok eukaliptusz illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Alapvető csomag, Családi csomag

Illóolajok alkalmazása tenziós fejfájás ellen

  • Helyi alkalmazás: Fejfájás esetén valószínűleg az illóolaj használatának legjobb módja, ha felvisszük (hígítva) a bőrünkre, különösen azon a területen, ahonnan a fájdalom származik. Ha tenziós fejfájásról van szó, kenjük be a halántékot és környékét.
  • Belégzés: A választott olajból néhány cseppet hozzáadhatunk egy jól szellőző helyen lévő aroma diffúzorhoz, de ügyeljünk arra, hogy az illóolajok mindenkire másként hatnak. Legyünk figyelemmel a környezetünkben lévőkre, például gyerekekre, terhes nőkre és háziállatokra. A levegőben szétszórva egyes illóolajok veszélyesek lehetnek mások számára. Ha nincs diffúzorunk, lélegezzük be az illatot egy zsebkendőre csepegtetve, vagy közvetlenül az üvegből.
  • Borogatás: Áztassunk be egy törölközőt hideg vízbe, néhány csepp illóolajjal összekeverve. Ezután alkalmazzuk a borogatást a homlokra vagy a nyakunkra.
  • Fürdővízhez: Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat a fürdővízhez.

Óvintézkedések

  • Az illóolajok általában biztonságosak, ha megfelelően használják őket. Ha az egyén nem hígítja fel az olajat hordozóolajba az alkalmazás előtt, az bőrirritációt okozhat.
  • Vannak, akik allergiásak az illóolajokra is, még hígított formában is, ezért hasznos lehet, ha egy kis mennyiséget felkenünk egy bőrfoltra, hogy először megvizsgáljuk az esetleges allergiás reakciókat. Ha 48 órán belül nincs reakció, akkor az olaj biztonságosan használható.
  • Hasznos lehet egy biztonsági útmutató áttekintése az illóolajok használatának legjobb gyakorlatairól. Ha egy személynek bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt ezeket az anyagokat használná.

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!

Tudj meg többet az illóolajok egészségügyi előnyeiről

Illóolaj csomagjaink

100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból a tenziós fejfájás elleni küzdelem érdekében!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza