Menstruációs görcs és illóolajok: mit érdemes tudni használat előtt?

A menstruációs görcs gyakori panasz, amelyet a menstruáló nők jelentős része élete során megtapasztal.

Erősebb görcsök esetén a fájdalom a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget is kedvezőtlenül befolyásolhatja.

Melyek a menstruációs fájdalom okai?

A menstruációs fájdalmat elsősorban a méh izomzatának összehúzódása okozza. A menstruáció során a méh rendszeresen összehúzódik, hogy a méhnyálkahártya leválhasson és kiürüljön.

Az összehúzódások átmenetileg csökkenthetik a méh vérellátását és oxigénellátását, ami fájdalmat okozhat.

Az összehúzódások során a méh prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyagokat termel, amelyek fokozhatják a méhösszehúzódások erősségét és ezzel a fájdalom intenzitását.

Magasabb prosztaglandinszint erőteljesebb méhösszehúzódásokkal járhat, ezért egyes nőknél intenzívebb menstruációs görcsök jelentkezhetnek.

Mit tehetünk a menstruációs görcs enyhítésére?

• Elegendő és rendszeres alvás
• Rendszeres testmozgás, például séta vagy úszás
• A menstruáció kezdetén melegítőpárna használata a hason vagy meleg zuhany
• Kiegyensúlyozott étrend, megfelelő vitamin-, ásványianyag- és fehérjebevitel
• E-vitamin, omega-3 zsírsavak, B1-vitamin, B6-vitamin és magnézium alkalmazását egyes kutatások vizsgálták menstruációs panaszok esetén, alkalmazásukról érdemes egészségügyi szakemberrel egyeztetni
• Érdemes törekedni a stressz csökkentésére, például relaxációs technikákkal vagy a stresszt támogató aromaterápiás megoldások megismerésével

Ha a menstruációs fájdalom szokatlanul erős, fokozódik vagy rendszeresen megnehezíti a mindennapokat, érdemes nőgyógyászhoz fordulni a lehetséges kiváltó okok kivizsgálása érdekében.

Ha nem áll fenn kezelést igénylő egészségügyi probléma, az otthon alkalmazható életmódbeli módszerek hozzájárulhatnak a panaszok enyhítéséhez és a komfortérzet javításához.

Ezek közül az egyik lehet az aromaterápiás célú illóolaj-használat.

Mit mond a kutatás az illóolajok használatáról?

Az illóolajokat gyakran használják illatosító, kozmetikai és aromaterápiás célokra.

Az aromaterápiás alkalmazás elsősorban a relaxáció és a komfortérzet támogatása miatt népszerű.

Kevés illóolaj esetében áll rendelkezésre olyan erős klinikai bizonyíték, amely önálló gyógykezelésként való használatukat alátámasztaná.

A menstruációs panaszokkal kapcsolatban főként kisebb vizsgálatok érhetők el, ezek inkább támogató, kiegészítő szerepre utalnak.

Illóolajok, melyek hasznosak lehetnek menstruációs panaszok esetén

1. Levendulaolaj

A levendulaolaj aromaterápiás masszázsban történő alkalmazását több vizsgálat is érintette menstruációs fájdalommal kapcsolatban.

Egy 2012-es tanulmányban ápolóhallgatók levendulaolajat vagy placebo-paraffin terméket használtak annak vizsgálatára, hogy a levendulaolajos alkalmazás összefüggésbe hozható-e a panaszok enyhülésével.

A levendulaolajat használó csoport kevesebb menstruációs görcsről számolt be, de az eredményeket érdemes kiegészítő jellegű bizonyítékként kezelni.

2. Fahéjolaj

A fahéj inkább kulináris felhasználásáról ismert, de kivonatait és illóolaját több területen is vizsgálták.

A fahéj illóolajjal végzett hasi masszázs kapcsán egyes kutatások menstruációs panaszok enyhülését vizsgálták, de ez nem jelenti azt, hogy az olaj önmagában kezelné a görcsök okát. A témához kapcsolódó kutatás a menstruációs görcsök tüneteit is érinti.

Olajkeverékek

Többféle illóolaj kombinációját is vizsgálták menstruációs panaszok esetén. Egy 2012-es tanulmányban a kutatók levendula-, zsálya- és majoránnaolajat tartalmazó keveréket használtak.

Az olajokat illatmentes krémmel keverték össze.

A vizsgálat résztvevőit arra utasították, hogy a krémkeveréket az alhasukba masszírozzák az utolsó menstruáció végétől a következő menstruáció elejéig.

Az illóolajos krémet használó nők kevesebb fájdalomról és kellemetlenségről számoltak be a menstruáció során, mint a kontrollcsoport tagjai.

Egy 2013-as tanulmány a következő olajok kombinációját vizsgálta:

• fahéj
• szegfűszeg
• rózsa
• levendula

Ezeket az olajokat mandulaolajjal keverték össze. A vizsgálatban részt vevő nőket arra kérték, hogy az olajkeveréket masszírozzák be a hasukba.

A tanulmány szerint az illóolajos keveréket használó csoport kevesebb fájdalmat és vérzést jelzett a menstruáció során, mint a placebót használó csoport.

Hogyan használhatók az illóolajok menstruációs panaszok esetén?

Menstruációs görcsök esetén az illóolajokat leggyakrabban hígítva, hordozóolajjal keverve, óvatos hasi masszázshoz használják.

• Adjunk néhány csepp kiválasztott olajat egy teáskanál hordozóolajhoz. A hordozóolajok semleges olajok, amelyek megkönnyítik a masszázs során történő biztonságosabb alkalmazást.
• Kis mennyiséget masszírozzunk óvatosan a has területére, és figyeljük a bőr reakcióját.
• Aki inkább belégzéses alkalmazást választana, néhány csepp illóolaj aroma diffúzorban is használható, a készülék útmutatója szerint.

Kockázatok és figyelmeztetések

• Az illóolajokból általában néhány csepp is elegendő, ezért nem érdemes túl nagy mennyiséget használni.
• Tudatosan és megfelelő hígításban használva az illóolajok sokaknál jól tolerálhatók, de érzékenység vagy irritáció előfordulhat.
• Bőrön történő alkalmazás előtt az illóolajokat mindig hordozóolajjal kell hígítani.
• Végezzünk foltpróbát egy kis bőrfelületen, és várjunk 24-48 órát, mielőtt nagyobb területen használnánk.
• Ha bármilyen mellékhatást vagy irritációt észlelünk, azonnal hagyjuk abba a használatát.
• Ha a menstruációs görcsök erősödnek, szokatlanok, vagy jelentősen befolyásolják az életminőséget, érdemes orvossal egyeztetni a lehetséges okokról és kezelési lehetőségekről.
  

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!