4 természetes illóolaj a PMS tünetei ellen
A premenstruációs szindróma (PMS) olyan állapot a nőknél, amely körülbelül 1 héttel a ciklus előtt jelentkezik, és számos fiziológiai és pszichológiai változással jár.
A ciklussal összefüggő hormonális változások lehetnek a PMS legfőbb okai.
Mi is az a PMS (premenstruációs szindróma)?
A menstruációt megelőző tünetegyüttes az érzelmi, fizikai és pszichológiai rendellenességek kombinációja, amelyek a nők ovulációja után jelentkeznek, és általában a menstruáció kezdetével végződnek.
A PMS súlyosabb formája, az úgynevezett premenstruációs diszfóriás zavar (PMDD), kisebb számú nőnél fordul elő, és szokatlanul súlyos tünetek miatt jelentős funkcióvesztést eredményez.
A nők mintegy 90%-a élete egy szakaszában tapasztal premenstruációs tüneteket. A PMS valódi előfordulását gyakran túlbecsülik, beleértve minden nőt, aki bármilyen fizikai vagy érzelmi tünetet tapasztal a menstruáció előtt.
Mi okozza a PMS-t?
A PMS rejtély marad a széles körben elterjedt tünetek és a határozott diagnózis nehézségei miatt.
Számos elméletet dolgoztak ki a PMS okának megmagyarázására, de egyik sem teljesen bizonyított orvosilag, és még mindig nagyrészt hiányzik a szilárd tudományos alap a PMS specifikus kezeléséhez.
A legtöbb bizonyíték arra utal, hogy a PMS a nemi hormonok és a neurotranszmitterek néven ismert agyi vegyi anyagok szintje közötti változások vagy kölcsönhatások eredménye.
Úgy tűnik, hogy a PMS nem kapcsolódik kifejezetten semmilyen személyiségtényezőhöz vagy konkrét személyiségtípushoz.
Hasonlóképpen számos tanulmány kimutatta, hogy a pszichológiai stressz nem függ össze a PMS súlyosságával.
A PMS tünetei és jelei
A PMS-nek számos tünetet tulajdonítanak. A nők ciklusonként eltérő időtartamú és súlyosságú PMS-t kaphatnak.
A leggyakoribb hangulathoz kapcsolódó PMS tünetek a következők:
- harag és ingerlékenység
- szorongás
- feszültség
- depresszió
- sírás
- túlérzékenység és hangulatváltozások
A PMS leggyakoribb fizikai jelei és tünetei a következők:
- fáradtság
- puffadás (folyadékvisszatartás miatt)
- súlygyarapodás
- a mellek érzékenysége és duzzanata
- pattanások
- alvászavarok túl sok vagy túl kevés alvással
- étvágyváltozások
Mennyi ideig tartanak a PMS tünetei és jelei?
A legtöbb nő a menstruációs ciklus kezdete előtt hetente több napon át tapasztal tüneteket.
Egyes nőknél rövidebb vagy hosszabb ideig jelentkezhetnek tünetek, de a PMS tünetei általában az ovuláció után kezdődnek (a menstruációs ciklus közepén).
Néhány alternatív módszer a tünetek enyhítésére:
- Elegendő folyadékfogyasztás
- Kiegyensúlyozott étrend - növeljük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és csökkentsük a cukor, só, koffein és alkohol bevitelét
- Kiegészítők - folsav, B -6 -vitamin, kalcium és magnézium használata a görcsök és a hangulatváltozások csökkentésére
- D-vitamin bevitel
- Legalább 8 óra alvás
- Stressz csökkentés
- Aromaterápia és illóolajok használata
Illóolajok melyek segíthetnek a PMS tüneteinek kezelésében
Az illóolajokat évszázadok óta használják az elme megnyugtatására, a test gyógyítására stb. Ennek eredményeként a PMS tüneteinek kezelésében is szerepet játszhatnak
1. Levendulaolaj
A levendula illóolaj az egyik legjobb univerzális olaj. Segíthet a véráramlás javításában és ezáltal a görcsök csökkentésében, de az olaj nyugtató, pihentető mentális hatásai miatt olyan fontos a PMS elleni küzdelemben.
2. Eukaliptuszolaj
Ez az illóolaj gyulladásgátló tulajdonságairól ismert, amelyek segíthetnek csökkenteni a menstruáció előtti görcsöket. A stimuláló, dekongesztáns tulajdonságok segíthetnek megnyugtatni az ingerlékenységet és a kedélyállapotot is.
3. Ylang-Ylangolaj
Ezt az illóolajat széles körben kiváló antidepresszánsnak tekintik. Segíthet megnyugtatni a PMS hangulatingadozásait, nyugtató tulajdonságai pedig teljesen ellazítják az elmét és harcolnak a szorongás ellen.
Görcsoldó tulajdonságainak köszönhetően segíthet a menstruáció előtti görcsök csökkentésében is.
4. Rózsaolaj
A rózsa illóolaj elősegíti a megfelelő hormonszintet, és segít szabályozni a menstruációs ciklusokat. Ez segíthet csökkenteni a görcsös fájdalmat, és az olaj nyugtató jellege segít javítani a PMS tüneteit.
Illóolajok használata a PMS tünetei ellen
- Aroma Diffúzor használatával: A diffúzor betölti a helyiséget az egyes olajok által nyújtott egyedülálló előnyökkel, és különböző válaszokat vált ki az agyban, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Ez a legegyszerűbb és legnépszerűbb módszer az illóolajok használatára.
- Fürdővízhez: Alternatív megoldásként néhány csepp olajat hozzáadhatunk egy meleg fürdőhöz, és legalább 20 percig áztassuk magunk. Ez segít az illóolajnak közvetlenül a bőrbe juttatásában, ugyanakkor gazdag aromát biztosít, amely terápiás hatású lehet.
- Masszázs: Végül 3-5 csepp olajat kombináljunk hordozóolajjal, például mandula, argán, ligetszépe vagy kókuszolajjal, és dörzsöljük a bőrbe azon a területen, ahol a görcsök a legrosszabbak.
Óvintézkedések
- Az illóolajok nagyon koncentráltak. Ne vigyünk fel hígítatlan illóolajokat a bőrünkre. Előzetesen fel kell oldani őket növényi olajban vagy más alapban. A követelménynek figyelmen kívül hagyása irritációt, vörösséget, viszketést, égést okozhat a bőrön, valamint allergiás reakciót okozhat az olajra, amelyet hígítatlanul vagy nem megfelelően használunk.
- Az illóolajokat mérsékelten kell használni. A több olaj nem jelent gyorsabb eredményt. Az aromaterápiában a "kevesebb több" szabály érvényes, amely a legbiztonságosabb. Az illóolajok nagyon koncentráltak, és egyes esetekben akár egy csepp is képes elvégezni a munkát. Több csepp használata nem gyorsítja fel a kívánt eredményt, hanem csak a test túlterheléséhez vezet, ami mellékhatások kockázatával jár.
- Ne vegyünk be szájon át illóolajokat, kivéve az aromaterápia területén jól képzett szakemberrel folytatott konzultációt követően. A hosszan tartó nem megfelelő bevitel kockázatokat hordoz magában, és egyes olajokat egyáltalán nem szabad belsőleg bevenni. Az illóolajok elég erősek és hatékonyak ahhoz, hogy végre tudják hajtani a "varázslatot" akkor is, ha csak a bőrre vagy belélegzésre kerülnek.
- Legyünk óvatosak, ha illóolajokat használunk súlyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknél, mint például asztma, epilepszia vagy szívbetegség.
A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!
Illóolaj ajánlataink
Fedezd fel az aromaterápia világát 100%-os tisztaságú illóolaj csomagjaink, illetve 100ml-es pipettás palackban kapható illóolajaink használatával!
Válogass ajánlatainkból a PMS tünetek kezelése érdekében!
