9 illóolaj, amelyet magas vérnyomás esetén is használnak

Ha magas vérnyomással élünk, az életmódbeli és étrendi változtatások bizonyos esetekben hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez és a megfelelő értékek fenntartásához.

Mi is az a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás (szakkifejezés: hipertónia) a szív- és érrendszert érintő gyakori állapot.

Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm (higanymilliméter) vagy annál alacsonyabb érték. Mindig két vérnyomásértéket mérünk, a szisztolés és a diasztolés értéket.

A szisztolés vérnyomás érték a magasabb, a diasztolés vérnyomás érték az alacsonyabb. Így jönnek létre az olyan vérnyomásértékek, mint például a 120/80 Hgmm.

A magas vérnyomás gyakran hosszú ideig nem okoz észrevehető tüneteket, ezért sokan nem tudnak róla, hogy érintettek.

Kezelés nélkül a tartósan magas vérnyomás növelheti több szív- és érrendszeri betegség kialakulásának kockázatát.

Bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek a vérnyomás kedvező alakulásában, azonban tartósan magas értékek esetén orvosi kivizsgálás javasolt.

Magas vérnyomás tünetei

A magas vérnyomásban szenvedő személy nem észlelhet semmilyen tünetet, ezért gyakran „csendes gyilkosként” emlegetik.

Felismerés és megfelelő kezelés nélkül a magas vérnyomás károsíthatja a szívet, az ereket és más szerveket, például a vesét.

Ritkább esetekben a magas vérnyomás összefüggésbe hozható olyan tünetekkel, mint az izzadás, az alvászavar vagy az arc kipirulása.

Éppen ezért fontos a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. Az otthoni vérnyomásmérés hasznos kiegészítője lehet az orvosi ellenőrzésnek.

Számos okosóra és okoskarkötő el van látva olyan opciókkal, mint például a pulzusszám és a vér oxigéntartalmának mérése, valamint egyes modellek vérnyomásbecslő funkcióval is rendelkeznek.

Segítségükkel tájékoztatást kaphatunk a vérnyomásunk tendenciáiról, de nem helyettesítik a hitelesített vérnyomásmérő készülékeket.

Mit tehetünk házilag a magas vérnyomás ellen?

A következő természetes megoldásokat gyakran említik a vérnyomás támogatásával kapcsolatban:

• Fokhagyma kivonat: Egyes kutatások szerint a fokhagyma fogyasztása hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez. Hatását többek között a kéntartalmú vegyületeivel hozzák összefüggésbe.
• Hibiszkusz tea: A hibiszkusz virágaiból készült tea csökkentheti a szisztolés és diasztolés vérnyomást. A hatást tudományosan vizsgálták magas, normál és alacsony vérnyomású embereknél.
• Macskagyökér gyógynövény: Nyugtató hatásáról ismert növény, amely közvetve hozzájárulhat a relaxációhoz.
• Galagonya: A galagonyát hagyományosan a szív- és érrendszer támogatására használják. Kapszula, csepp vagy tea formájában is elérhető.
• Kardamom: A fűszer magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a normál izomműködésben.
• Gránátalmalé: A gránátalma leve polifenolokban gazdag. Egy tanulmány szerint fogyasztása összefüggésbe hozható a vérnyomás kedvező alakulásával.
• Illóolajok: Egyes kutatások az aromaterápiás alkalmazások és a vérnyomás kapcsolatát is vizsgálták. Egy 2012-es klinikai tanulmányban az aromaterápia lehetséges szerepét értékelték magas vérnyomás esetén. Mivel a kezeletlen magas vérnyomás szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet, az aromaterápia nem helyettesíti az orvosi kezelést.

Görgess tovább a magas vérnyomás esetén gyakran említett illóolajok bemutatásához.

Illóolajok magas vérnyomás ellen

Az illóolajok magas vérnyomással kapcsolatos hatásairól jelenleg korlátozott tudományos kutatás áll rendelkezésre.

Ha magas a vérnyomásod, konzultálj orvosoddal, mielőtt az illóolajokat kiegészítő, aromaterápiás céllal alkalmaznád.

1. Levendulaolaj

A levendula az egyik legnépszerűbb illóolaj, amelyet aromaterápiában gyakran használnak relaxációs célra és a nyugodtabb légkör megteremtésére.

Tudósok különböző kutatásokban vizsgálták az illóolajok, köztük a levendulaolaj keverékének belélegzését, és egyes eredmények kedvező vérnyomásváltozásokról számoltak be.

2. Bergamottolaj

A bergamott illóolaj a bergamott narancsfákon termő citrusfélék héjából származik, friss, citrusos illata miatt gyakran használják aromaterápiás célra.

A bergamottolajat elsősorban relaxációs és hangulatjavító illatélményként szokták említeni, de magas vérnyomás kezelésére nem tekinthető önálló megoldásnak.

3. Citronellaolaj

A citronella olajat hagyományosan szúnyogriasztóként használják, de aromaterápiás vizsgálatokban élettani hatásait is tanulmányozták.

Egy folyóiratban megjelent 2012-es kis tanulmány arról számol be, hogy a citronella gőzök belégzése a vizsgált résztvevőknél kedvező változást mutatott a vérnyomásban, a pulzusban és a légzésszámban.

4. Ylang ylangolaj

A ylang-ylang illóolaj édes, virágos illata miatt gyakran jelenik meg relaxációs célú aromaterápiás keverékekben.

Egy 2013-as kis tanulmányban számoltak be arról, hogy a ylang-ylang aromájának nyugtató hatása lehet, de ebből nem következik, hogy önmagában alkalmas lenne magas vérnyomás kezelésére.

5. Citromolaj

A citrom illóolajat friss, élénkítő illata miatt sokan használják párologtatáshoz és a kellemesebb otthoni légkör megteremtéséhez. A depresszió vagy a magas vérnyomás kezelésére azonban nem tekinthető igazolt megoldásnak.

6. Gerániumolaj

A gerániumolajat kellemes, virágos illata miatt gyakran használják aromaterápiás keverékekben, különösen relaxációs vagy hangulatteremtő céllal.

A gerániumolaj támogathatja a nyugodtabb környezet kialakítását, de nem helyettesíti a magas vérnyomás orvosi kivizsgálását vagy kezelését.

7. Tömjénolaj

A tömjént régóta használják illatosításra, meditációs és relaxációs célokra.

Az ókori egyiptomi szertartásokon a lelki béke és nyugalom elősegítésére használták. A tömjén illóolaj aromaterápiás környezetben ma is népszerű, de nem igazolt, hogy önmagában szabályozná a vérnyomást.

8. Rózsaolaj

A rózsa illóolaj intenzív, virágos illata miatt gyakran jelenik meg relaxációs és hangulatteremtő aromaterápiás keverékekben.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy a rózsaolaj bőrrel történő alkalmazása során a vizsgált résztvevőknél változást figyeltek meg több élettani paraméterben, például a vérnyomásban, a pulzusszámban és a légzési ritmusban.

9. Muskotályzsályaolaj

A muskotályzsályaolajat aromaterápiában gyakran használják relaxációs célra, főként nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb légkör megteremtéséhez.

Egy tanulmányban a résztvevők 60 percig lélegezték be a zsályaolajat, amely mellett a kutatók a szisztolés és diasztolés vérnyomás mérsékelt csökkenését figyelték meg.

Illóolajok használata magas vérnyomás esetén

A fent említett olajok önmagukban vagy egymással kombinálva is használhatók:

• Keverjük össze őket illatmentes testápolóval.
• Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat egy hordozóolajhoz, például kókuszolajhoz vagy édes mandulaolajhoz, és használjuk a keveréket masszázshoz.
• Adjunk hozzá néhány cseppet egy diffúzorhoz.
• Csepegtessünk néhány cseppet meleg fürdővízbe.
• Lélegezzük be az illatot közvetlenül a palackból.

Biztonság és kockázatok

Az illóolajok megfelelő használat mellett általában jól tolerálhatók, azonban nem minden esetben kockázatmentesek.

Tegyük meg a következő óvintézkedéseket:

• Ne fogyasszunk illóolajokat, hacsak a gyártó vagy egészségügyi szakember kifejezetten másként nem rendelkezik. A legtöbb illóolajat elsősorban külső vagy aromaterápiás használatra szánják.
• Az illóolajokat mindig hígítsuk hordozóolajjal, mielőtt a bőrre kennénk. A hígítatlan olajok bőrirritációt okozhatnak.
• Az illóolajok használata előtt beszéljünk orvosunkkal vagy más egészségügyi szakemberrel.
• Kerüljük az illóolajok használatát a szem közelében. Ha az olaj a szemünkbe kerül, alaposan öblítsük ki vízzel, és szükség esetén forduljunk orvoshoz.
• Tartsuk távol az illóolajokat gyermekektől és háziállatoktól.
• Különösen fontos, hogy azok, akik valamilyen alapbetegséggel élnek – például asztmával –, illetve rendszeresen gyógyszert szednek, konzultáljanak orvosukkal az illóolajok használata előtt.

A cikkben található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak. Magas vérnyomás vagy egyéb egészségügyi probléma esetén az illóolajok alkalmazása előtt érdemes orvossal konzultálni.