5 természetes illóolaj meditációhoz

A meditációnak sokféle módja van, és amíg a meditációs technika lehetőséget nyújt az elme lecsendesítésére és a test ellazítására, addig számos előnnyel jár az egészség és a stressz enyhítése érdekében.

Mi is az a meditáció?

A meditáció a latin meditatio szóból származik, és elmélkedést jelent.

Úgy határozzák meg, mint az elme irányításának technikáit és tapasztalatait, amelyek lehetővé teszik a belső béke, nyugalom és különböző tudatállapotok elérését és saját létezésük elérését.

Ez nem egyfajta hit vagy vallási rituálé. A test, a lélek és az elme gyógyításának módszerének tekintik.

A meditáció célja: érezni a jelenlétet, összpontosítani az elmére és megérteni az elmét, ennek eredményeként elérni a belső békét és nyugalmat.

Hogyan kell meditálni?

Először is, néhány dolgot figyelembe kell venni a meditáció megkezdése előtt.

Ezek a következők:

• Békés és nyugodt környezet kialakítása: Különösen a meditációt újonnan alkalmazóknak lehetnek problémái a fókuszálással. Ehhez először is ki kell kapcsolni az eszközök, például telefonok és táblagépek rezgését és hangját. A zene ismétlődő nyugodt dallamokkal vagy víz hanggal segíthet a fókuszálásban.
• Kényelmes ruha viselése: Az időjárási körülményeknek megfelelő öltözködésnek meg kell akadályoznia a hideg elvonását vagy az izzadást. Ezenkívül a viszkető, kényelmetlen ruhák elvonhatják a figyelmet, és megnehezíthetik a koncentrációt.
• A meditáció időtartamának meghatározása: Általában napi kétszer 20 perc ajánlott meditációra, de ez a személy kívánságaitól és igényeitől függően változhat. A kezdők számára a 20 perces meditáció kihívást jelent, így ajánlott 5 perccel kezdeni, és idővel növelni.
• A test nyújtása: Ha a meditációt egy pozícióban kell elvégezni, egy idő után kényelmetlen lehet. Ennek elkerülése érdekében nyújtó mozdulatokat kell végezni a meditáció előtt.
• Kényelmes helyzet megtalálása: Ha a meditációt passzívan kell végezni, fontos, hogy olyan helyzetet találjunk, ahol a hosszú tartózkodás nem zavaró.

• Az elme felszabadítása: Bár a tapasztalt emberek teljesen kiüríthetik az elméjüket, a kezdők számára nem valószínű, hogy sikerülni fog. Eleinte egyetlen tárgyra vagy mantrára kell összpontosítania, és a tapasztalatok szerzése során próbáljuk teljesen kiüríteni az elmét.
• A légzés követése: A légzésmeditáció jó kezdet lehet. Itt annyit kell tenni, hogy tisztában kell lennünk azzal, hogy lélegzünk, anélkül, hogy megpróbálnánk kezelni a légzést. Ehhez meg kell határozni egy pontot a köldökön, és arra kell összpontosítani, hogyan mozog ez a pont légzés közben.
• Mantra ismétlése: A szanszkritban a mantra az elme eszközét jelenti, és lehet hang, szó vagy mondat. A mantrák ismétlése jó módja annak, hogy lecsendesítsük az elmét, és tovább lépjünk egy mélyebb szakaszba.
• Fókuszálás egy vizuális tárgyra: Ha nyitott szemmel meditálunk, akkor jó lehet egy egyszerű tárgyra összpontosítani a mantra megismétlése helyett, hogy a tudatosság a mélyebb fázisba kerüljön. A gyertya lángja vagy egyszerű figurák vizuális tárgyakként használhatók.
• Vizualizáció: A mély tudatosság fázisába való belépés másik módja a vizualizációs módszer. Ennél a módszernél a cél az, hogy olyan teret hozzunk létre, amely teljesen békésnek és nyugodtnak érezteti magát az elmében, és feltárjuk ezt a teret, amíg át nem lépünk a mély fázisba.
• A test szkennelése: A test szkennelése is jó módja annak, hogy belépjünk a mély fázisba. A cél az, hogy felfedezzük és ellazítsuk a test minden pontját, és lehetővé tegyük az elme számára, hogy belépjen a relaxációs fázisba a test ellazulása következtében. Ehhez szükség van arra, hogy egyenként érezzük a test minden izomzatát, a lábujjaktól a hajgyökerekig, és lazítsuk el az összes izmot.

A meditáció előnyei

Neurológiai képalkotó módszerekkel bebizonyosodott, hogy a rendszeres meditáció befolyásolja az ember agyhullámait.

Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció szabályozza a magas vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot, és ennek következtében korrigáló hatással van a szív- és érrendszeri betegségek lefolyására.

Egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a meditáció akár vissza is fordíthatja az agy mintáit, amelyek hozzájárulnak az elmebajhoz, az aggodalomhoz és a figyelemzavarhoz.

Kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalmat és a stresszt. Bár hosszú évek tanulmányainak eredményeit nem tekintették meggyőző bizonyítéknak, a legújabb tanulmányokban azonban már kimutatták, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és a vérnyomást.

A stressz csökkentésének előnyei a következők:

• Lehetővé teszi gyorsabb és pontosabb döntések meghozatalát.
• A boldogság szintje emelkedik.
• Javítja a tanulást és a memóriát.
• A fókuszidő és a minőség növekszik.
• Fejleszti a problémamegoldó készséget.
• Növeli az agykapacitást.
• Lehetővé teszi az önkontroll fejlesztését.
• Lelkileg és fizikailag is jól érzi magát.
• A kreativitás szintje nő.
• A stressz okozta öregedés csökken.
• Könnyebb lesz legyőzni a szorongásokat.
• Segít könnyebben alkalmazkodni a változásokhoz.
• Lehetővé teszi, hogy az ember önmagára koncentráljon és felfedezze önmagát.
• A személyes tudatosság növekszik.
• Erősíti a társadalmi kapcsolatokat.
• Növeli a sikert az üzleti és az iskolai életben.

Összefoglalva, a meditáció segít a személynek megtalálni a belső békét és tudatosságot, csökkenti a stressz szintjét és jobb életminőséget eredményez.

A meditáció fajtái

• Vezetett meditáció: Az oktatóval végzett meditáción keresztül történő tanulás arra ösztönözhet, hogy szisztematikusan meditálj.
• Mantra meditáció: A mantra meditáció során egy kiválasztott szótagra, szóra vagy kifejezésre összpontosítsunk, és folyamatosan próbáljuk megismételni.
• Lelki meditáció: A spirituális meditáció valójában annak elismerése, hogy van egy nagyobb és magasabb lény önmagadnál. A hit, hogy minden okkal történik, fontos része ennek a meditációnak.
• Mindfulness meditáció: A mindfulness meditáció fő célja, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk. Az, hogy megszabaduljunk a múlttól és a jövőtől, és kérdés nélkül fogadjuk el a pillanatot olyannak, amilyen.
• Transzcendentális meditáció: A stressz csökkentésére több ezerféle meditációs módszer létezik. Ezek közül a transzcendentális meditáció technikáját tekintik az egyik alternatív módszernek.
• Vipasszaná meditáció: Az ilyen típusú meditációban, amelyet „betekintési” meditációnak is nevezhetünk, arra összpontosítunk, hogy figyeljük meg fizikai és mentális érzéseinket, csendesen ülve, a légzésünkre koncentrálva.
• Metta meditáció: Más néven "szeretet-együttérzés" meditáció. Ebben a meditációban a középpontban az emberek állnak. A szeretett emberekre összpontosítva pozitív gondolkodást és pozitív energiát kell adnia nekik.
• Csakra meditáció: Ez a meditáció segít abban, hogy testünk hét csakráját vagy energiaközpontját nyitva, összehangoltan és folyékonyan tartsuk. Úgy gondolják, hogy a blokkolt vagy kiegyensúlyozatlan csakrák testileg vagy szellemileg megbetegíthetnek minket, ezért ezeket a csakrákat vissza kell állítani korábbi harmóniájukba.
• Jóga meditáció: Ahány jóga módszer, annyi meditációs módszer is létezik. A meditatív jóga egyes típusai, például a Kundalini jóga, idegrendszert ellazító gyakorlatokat tartalmaznak.
• Trátaka (Gyertyaláng) meditáció: A Trataka meditáció célja, hogy a fényre, a gyertya lángjára összpontosítsunk, amit nyitott szemmel teszünk magunk elé. Becsukjuk a szemünket és elképzeljük a lángot az elménkben. Ezután ismét kinyitjuk a szemünket, és megismételjük a gyakorlatot.
• Vizualizációs meditáció: A vizualizációs meditációban ez egyfajta meditáció, amelyet arra összpontosítunk, hogy valakit vagy valami tárgyat képzeljünk el az elménkben, és eltávolítsunk minden másféle gondolatot.

Illóolajok és a meditáció

A természetesen kellemes aromájú illóolajok támogatják és néha javítják a meditatív élmény minőségét.

Bár az ideális illóolaj a felhasználó személyes preferenciáitól függ, vannak olyan olajok, amelyek népszerűségre tettek szert felemelő és fókuszáló hatásuk miatt, ha meditációban, imádságban és más figyelemfelkeltő gyakorlatokban használják őket.

Az illóolajok meditációs használatának előnyei

Amikor az illóolajokat beépítjük a meditáció gyakorlatába, segíthetnek az elme központosításában, megalapozásában és összpontosításában, és állítólag segítenek kiküszöbölni vagy csökkenteni a negatív energiákat és az önbeszédet a testből és a lélekből, ösztönözve az éleslátó, felemelő pozitív érzést.

Legjobb illóolajok meditációhoz

Általában az ideális illóolajok a legtöbb figyelemfelkeltő gyakorlathoz azok, amelyek olyan aromákkal és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a nyugalom, a központosítás és a koncentráció érzését keltik.

1. Szantálfaolaj

• Segít az érzelmi és lelki sebek gyógyításában
• Inspirálja az érzelmi nyitottságot és elősegíti a bizalom képességét
• Támogatja a földelés érzését
• Megtisztítja az elmét a negatív gondolatoktól és érzelmektől, amelyek csökkentik a mentális tisztaságot
• Csendesíti a belső zajt/szellemi fecsegést, segít a légzésre összpontosítani
• Elősegíti a békés, nyugodt test érzését
• Ösztönzi a pihenést
• Támogatja az éberséget

2. Levendulaolaj

• Elősegíti az ellazulást, az érzelmi stabilitást és a mentális tisztaságot
• Pihentető és minőségi alvást inspirál
• Csökkenti a szorongást, a szomorúságot, a nyugtalanságot és az általános érzelmi egyensúlyhiányt
• Inspirálja a fókuszt és fokozza a megvilágosodás érzését

3. Ylang Ylangolaj

• Kivételes nyugtató és pihentető tulajdonságokat mutat
• Elősegíti a negatív érzelmek, például a stressz, szomorúság, harag, frusztráció és az ideges feszültség felszabadulását
• Felemeli a hangulatot

4. Tömjénolaj

• Tisztítja a szellemet
• Erősíti a tudatosságot és a magasabb spirituális én/tudatossághoz való kapcsolódást
• Elősegíti azt az érzést, hogy mentálisan kiegyensúlyozott, megalapozott és fogékonyak legyünk az új élményekre és gondolatokra
• Csökkenti a stresszt, a fájdalmat, az orrdugulást és a gyulladást, ami zavarhatja a meditációt

5. Cédrusfaolaj

• Segít helyreállítani a személyes spirituális utat, amikor az egyének akadályozva érzik magukat
• Véd a negatív energiáktól
• Nyugtató és megalapozó hatásokat fejt ki a szellemre és az elmére

Hogyan használjuk az illóolajokat meditációra?

Az illóolajok alkalmazásának módja a meditáció során a felhasználó szándékától és céljától függ.

• Helyi alkalmazás: Azok, akik hisznek a harmadik szemben, kis mennyiséget dörzsölhetnek erre a területre, és masszírozzák a bőrbe. Ha vannak fájó testrészeink, alkalmazhatunk illóolajokat ezekre a területekre, hogy segítsen átirányítani az elmét a testi kényelmetlenségre való összpontosításról, és fokozza a mentális fókuszt a meditációra.
• Aroma Diffúzor vagy szobai spray: A nyugodt környezeti légkör érdekében, amely javítja a fókuszálást és élénkíti az érzékeket, a kiválasztott illóolajok párologtathatók, vagy hígíthatók egy spray palackban, hogy szobai permetet hozzunk létre.

Óvintézkedések

• Az illóolajok csak külső használatra szolgálnak.
• Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt ezeket az olajokat terápiás célokra használjuk.
• A terhes és szoptató nőknek különösen azt ajánljuk, hogy az orvosi tanács nélkül ne használják az illóolajokat, mivel ezek hatással lehetnek bizonyos hormonszekréciókra, és nem világos, hogy ezek a hatások átvihetők-e csecsemőkre a fejlődés ezen szakaszában.
• Ezeket az olajokat mindig olyan helyen kell tárolni, amely a gyermekek, különösen a 7 év alatti gyermekek számára hozzáférhetetlen.
• Bármely illóolaj használata előtt bőrpróba ajánlott. Ezt úgy tehetjük meg, hogy 1 csepp illóolajat hígítunk 4 csepp hordozóolajba, és egy kis mennyiségű keveréket viszünk fel belőle a bőr egy kis területére, amely nem érzékeny.
• Az illóolajok lehetséges mellékhatásai közé tartozik a bőrpír, kiütés, csalánkiütés, égés, vérzési rendellenességek, csökkent gyógyulási sebesség, alacsony vérnyomás, szédülés, fejfájás, hányinger, hasmenés, görcsök és gyors szívverés.

Illóolaj ajánlataink

Fedezd fel az aromaterápia világát 100%-os tisztaságú illóolaj csomagjaink, illetve 100ml-es pipettás palackban kapható illóolajaink használatával!

Válogass ajánlatainkból a pihentető meditációhoz!