9 természetes illóolaj magas vérnyomás ellen
Ha magas vérnyomással küszködünk, sok esetben életmód és étrendváltozással normalizálhatjuk vagy akár jelentősen csökkenthetjük is azt.
Mi is az a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás (szakkifejezés: hipertónia) a szív- és érrendszer betegsége.
Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm (higanymilliméter) vagy annál alacsonyabb érték. Mindig két vérnyomásértéket mérünk, a szisztolés és a diasztolés értéket.
A szisztolés vérnyomás érték a magasabb, a diasztolés vérnyomás érték az alacsonyabb. Így jönnek létre az olyan vérnyomásértékek, mint például a 120/80 Hgmm.
Általában a magas vérnyomásban szenvedő betegek nincsenek tudatában betegségüknek. Nem veszik észre azonnal, mivel ez egy meglehetősen ravasz betegség.
Az emberek életminőségét súlyosan befolyásoló vérnyomás-betegség súlyosabb betegségeket okozhat, ha a szükséges óvintézkedéseket nem teszik meg.
Léteznek módszerek, amelyekkel gyorsan és egyszerűen otthon is csökkenthetjük vérnyomásunkat.
Magas vérnyomás tünetei
A magas vérnyomásban szenvedő személy nem észlelhet semmilyen tünetet, ezért az emberek gyakran „csendes gyilkosnak” hívják.
Kimutatás nélkül a magas vérnyomás károsíthatja a szívet, az ereket és más szerveket, például a vesét.
Ritka és súlyos esetekben a magas vérnyomás izzadást, szorongást, alvási problémákat és elpirulást okoz.
Éppen ezért létfontosságú a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. Az otthoni vérnyomásmérés néhány módszere előnyt jelenthet a hipertóniában.
Számos okosóra és okoskarkötő el van látva olyan opciókkal, mint például a pulzusszám és a vér oxigéntartalom mérése és az egyre nagyobb teret hódító vérnyomásmérő funkció.
Segítségükkel tájékoztatást kaphatunk a vérnyomásunk tendenciáiról.
Mit tehetünk házilag a magas vérnyomás ellen?
Nagyszüleink is ismertek már néhány ilyen klasszikus házi gyógymódot:
- Fokhagyma kivonat: A fokhagyma különösen csökkentheti a diasztolés vérnyomást, mivel olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyeket a szervezet a vérhígító hírvivő anyaggá, a hidrogén-szulfiddá alakít át.
- Hibiszkusz tea: A hibiszkusz virágaiból készült tea csökkentheti a szisztolés és diasztolés vérnyomást. A hatást tudományosan vizsgálták magas, normál és alacsony vérnyomású embereknél.
- Macskagyökér gyógynövény: Nyugtató hatású, és rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást.
- Galagonya: A galagonya flavonoidjai segítenek a szívritmuszavarokban. A galagonya csepp, tabletta vagy tea formájában kapható.
- Kardamom: A fűszer gazdag magnéziumban és káliumban. A magnézium erősíti az izmokat, és ennek megfelelően a szívet is erősebbé teszi.
- Gránátalmalé: A gránátalma leve tanninban gazdag, amely a kutatások szerint védi az ereket. Egy tanulmány szerint a gránátalmalé is segít csökkenteni a vérnyomást.
- Illóolajok: Egyesek úgy vélik, hogy az illóolajok belégzése csökkentheti a folyamatosan magas vérnyomást. Egy 2012-es klinikai tanulmányban az aromaterápia magas vérnyomásra gyakorolt hatása alátámasztja ezt az elképzelést. Mivel a kezeletlen magas vérnyomás szívrohamot vagy szélütést okozhat, fontos, hogy ne hagyatkozzunk kizárólag az illóolajokra.
Görgess tovább a magas vérnyomás kezelésére ajánlott illóolajok tulajdonságaira.
Illóolajok magas vérnyomás ellen
Az illóolajok magas vérnyomás elleni hatékonyságáról jelenleg korlátozott tudományos kutatás áll rendelkezésre.
Ha magas a vérnyomásod, konzultálj orvosoddal, mielőtt természetes kezelésként alkalmaznád az illóolajokat.
1. Levendulaolaj
A levendula az egyik legnépszerűbb illóolaj a relaxáció fokozására, valamint a stressz és szorongás csökkentésére.
Tudósok különböző kutatásokban megállapították, hogy az olajok, köztük a levendulaolaj keveréke csökkentheti a magas vérnyomást azon résztvevőknél, akik belélegezték.
2. Bergamottolaj
A bergamott illóolaj a bergamott narancsfákon termő citrusfélék héjából származik, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Csökkenti a koleszterinszintet, szorongást és a stresszt, melyek a magas vérnyomás kockázati tényezői lehetnek.
3. Citronellaolaj
A citronella olajat hagyományosan szúnyogriasztóként használják, de előnyös lehet a szív egészségére is.
Egy folyóiratban megjelent 2012-es kis tanulmány arról számol be, hogy a citronella gőzök belégzése jelentősen csökkentheti a vérnyomást, pulzust és a légzés gyakoriságát.
4. Ylang ylangolaj
A ylang-ylang illóolaj segíthet csökkenteni a kortizol szintjét, amelyet „stressz hormonnak” neveznek, és ezáltal csökkentheti a vérnyomást.
Egy 2013-as kis tanulmányban számoltak be arról, hogy a ylang-ylang aromájának is nyugtató hatása lehet.
5. Citromolaj
A citrom illóolajról úgy gondolják, hogy enyhíti a stresszt és a depressziót, és mint ilyen támogatja a vérnyomás természetes csökkentését.
6. Gerániumolaj
A muskátli javítja a keringést, méregtelenít, javítja az emésztést, egyensúlyba hozza az érzelmeket és elősegíti a nyugodt alvást.
A gerániumolaj egy hatékony idegrendszeri kiegyensúlyozó, amely segít megnyugtatni a túlműködő elmét. Különösen hatékony stressz és szorongás esetén.
7. Tömjénolaj
A tömjént régóta használják a stressz csökkentésére és a mentális tisztaság elősegítésére.
Az ókori egyiptomi szertartásokon a lelki béke és nyugalom elősegítésére használták. A tömjén erős illóolaj, amely nyugtató hatással van a szervezetre. Ezáltal nem csak csökkenti a stresszt, hanem szabályozza a vérnyomást is.
8. Rózsaolaj
Szinte minden hormonális és érzelmi panasz orvosolható a rózsa illóolaj használatával. Kiválóan serkenti a vérkeringést, ezért különösen hasznos a magas vérnyomás csökkentésében.
Egy tanulmány arról számolt be, hogy a rózsaolaj bőrrel történő felvitele csökkentheti a vérnyomást, pulzusszámot, légzési ritmust, a vér oxigéntelítettségét és a bőr hőmérsékletét.
9. Muskotályzsályaolaj
A zsályaolajról kimutatták, hogy enyhíti a feszültséget és a stresszt, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz.
Egy tanulmányban a résztvevők 60 percig lélegezték be a zsályaolajat, ami 4,7%-kal csökkentette a szisztolés és 5,1%-kal a diasztolés vérnyomást.
Illóolajok használata magas vérnyomás esetén
A fent említett olajok felhasználhatók önmagukban vagy akár összekeverve:
- Keverjük össze őket illatmentes testápolóval.
- Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat egy hordozóolajhoz, például kókuszolajhoz vagy édes mandulaolajhoz, és használjuk a keveréket masszázshoz.
- Adjunk hozzá néhány cseppet egy diffúzorhoz.
- Csepegtessünk néhány cseppet meleg fürdővízbe.
- Lélegezzük be az illatot közvetlenül a palackból.
Biztonság és kockázatok
Az illóolajok nem jelentenek nagy kockázatot, ha az utasításoknak megfelelően használjuk őket.
Tegyük meg a következő óvintézkedéseket:
- Ne fogyasszunk illóolajokat - csak külsőleg használjuk őket.
- Az illóolajokat mindig hígítsuk hordozóolajokkal, mielőtt a bőrre kennénk. A hígítatlan olajok bőrirritációt okozhatnak.
- Az illóolajok használata előtt beszéljünk orvosunkkal vagy más egészségügyi szakemberrel.
- Kerüljük illóolajok használatát a szemünk közelében. Ha az olaj a szemünkbe kerül, alaposan öblítsük ki vízzel, és forduljunk orvoshoz.
- Tartsuk távol az illóolajokat gyermekektől és állatoktól.
- Különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek alapvető egészségügyi problémái vannak, beleértve az asztmát, és bárki, aki kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná az illóolajokat.
A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!
Illóolaj ajánlataink
Fedezd fel az aromaterápia világát 100%-os tisztaságú illóolaj csomagjaink, illetve 100ml-es pipettás palackban kapható illóolajaink használatával!
Válogass ajánlatainkból a magas vérnyomás elleni küzdelem érdekében!
