Ingyenes házhozszállítás, 1 munkanapos időgaranciával, 14:00-ig megtörtént rendelésekre.

5 természetes illóolaj meditációhoz

5 természetes illóolaj meditációhoz infografika

A meditációnak sokféle módja van, és amíg a meditációs technika lehetőséget nyújt az elme lecsendesítésére és a test ellazítására, addig a meditáció számos előnnyel jár az egészség és a stressz enyhítése érdekében.

A meditációs gyakorlat fejlesztésének egyik módja az aromaterápia, illóolajok használata, amelyekről ismert, hogy földelnek és központosítanak.

Mi is az a meditáció?

A meditáció a latin meditatio szóból származik, és elmélkedést jelent.

Úgy határozzák meg, mint az elme irányításának technikáit és tapasztalatait, amelyek lehetővé teszik a belső béke, nyugalom és különböző tudatállapotok elérését és saját létezésük elérését.

Ez nem egyfajta hit vagy vallási rituálé. A test, a lélek és az elme gyógyításának módszerének tekintik.

Bár úgy gondolják, hogy a meditáció homályos állapotban történik, vannak olyan típusú meditációk is, amelyeket a tudat teljes nyitva tartása mellett végeznek.

A meditáció célja: érezni a jelenlétet, összpontosítani az elmére és megérteni az elmét, ennek eredményeként elérni a belső békét és nyugalmat.

Hogyan kell meditálni?

Először is, néhány dolgot figyelembe kell venni a meditáció megkezdése előtt.

Ezek a következők:

  • Békés és nyugodt környezet kialakítása: Különösen a meditációt újonnan alkalmazóknak lehetnek problémái a fókuszálással. Ehhez először is ki kell kapcsolni az eszközök, például telefonok és táblagépek rezgését és hangját. A zene ismétlődő nyugodt dallamokkal vagy vízhanggal segíthet a fókuszálásban. Ahelyett, hogy füldugót használnánk és teljesen csendes környezetet teremtenénk, hasznosabb lesz a külvilág hangjait hallani, és megtanulni, hogy ne zavarja az elme fókuszát, még akkor sem, ha idővel zavaró hangok hallatszanak.
  • Kényelmes ruha viselése: Az időjárási körülményeknek megfelelő öltözködésnek meg kell akadályoznia a hideg elvonását vagy az izzadást. Ezenkívül a viszkető, kényelmetlen ruhák elvonhatják a figyelmet, és megnehezíthetik a koncentrációt. Egy olyan területen, ahol nem lehet ruhát cserélni, próbáljunk meg összpontosítani, csak a cipő eltávolításával.
  • A meditáció időtartamának meghatározása: Általában napi kétszer 20 perc ajánlott meditációra, de ez a személy kívánságaitól és igényeitől függően változhat. A kezdők számára a 20 perces meditáció kihívást jelent, így ajánlott 5 perccel kezdeni, és idővel növelni. Alacsony hangjelzést kell beállítani, mivel zavaró lesz állandóan ellenőrizni az órát, hogy megtudjuk, mikor jár le az idő.
  • A test nyújtása: Ha a meditációt egy pozícióban kell elvégezni, egy idő után kényelmetlen lehet. Ennek elkerülése érdekében nyújtó mozdulatokat kell végezni a meditáció előtt. Ha az ülő helyzetet részesítjük előnyben, különösen a belső lábat kell nyújtani. Ezen túlmenően, mivel szükség van egyenes ülésre, a hátizmoknak rugalmasnak és kényelmesnek kell lenniük.
  • Kényelmes helyzet megtalálása: Ha a meditációt passzívan kell végezni, fontos, hogy olyan helyzetet találjunk, ahol a hosszú tartózkodás nem zavaró. Ehhez előnyös lesz egy széken vagy párnán ülni keresztbe tett lábbal vagy anélkül. Az is nagyon fontos, hogy a gerincet egyenesen tartsuk, és közben minimális erőfeszítéseket tegyünk.

Miután mindezek a feltételek teljesültek: "Hogyan kell meditálni?" Térjünk át a kérdésre adott válaszra.

  • Az elme felszabadítása: Bár a tapasztalt emberek teljesen kiüríthetik az elméjüket, a kezdők számára nem valószínű, hogy sikerülni fog. Eleinte egyetlen tárgyra vagy mantrára kell összpontosítania, és a tapasztalatok szerzése során próbáljuk teljesen kiüríteni az elmét.
  • A légzés követése: A légzésmeditáció jó kezdet lehet. Itt annyit kell tenni, hogy tisztában kell lennünk azzal, hogy lélegzünk, anélkül, hogy megpróbálnánk kezelni a légzést. Ehhez meg kell határoznia egy pontot a köldökön, és arra kell összpontosítani, hogyan mozog ez a pont légzés közben. Ekkor gombként vagy más tárgyként is felfogható, hogy megkönnyítse a fókuszálást. Fontos a diafragmatikus légzés alkalmazása.
  • Mantra megismétlése: A szanszkritban a mantra az elme eszközét jelenti, és lehet hang, szó vagy mondat. A mantrák ismétlése jó módja annak, hogy lecsendesítsük az elmét, és továbblépjünk egy mélyebb szakaszba. A hagyományos mantrákban olyan szavak ismételhetők meg, amelyek békét adnak az embernek, például csendet és nyugalmat. Nincs szükség a mantra megismétlésére, amikor a tudat és a tudatosság a mély állapota eléri.
  • Fókuszálás egy vizuális tárgyra: Ha nyitott szemmel meditálunk, akkor jó lehet egy egyszerű tárgyra összpontosítani a mantra megismétlése helyett, hogy a tudatosság a mélyebb fázisba kerüljön. Fontos, hogy a fej és a nyak összehúzódása nélkül is látni lehessen a tárgyat. Ehhez a tárgynak szemmagasságban kell lennie. A gyertya lángja vagy egyszerű figurák vizuális tárgyakként használhatók.
  • Vizualizáció: A mély tudatosság fázisába való belépés másik módja a vizualizációs módszer. Ennél a módszernél a cél az, hogy olyan teret hozzunk létre, amely teljesen békésnek és nyugodtnak érzi magát az elmében, és feltárjuk ezt a teret, amíg át nem megy a mély fázisba. Ehhez feleleveníthető egy szeles, de meleg strand, susogó levelekkel és madárhangokkal rendelkező erdei ház vagy virágokkal teli kert. Az összes érzék használata az animált tér felfedezése közben. Fontos látni, szagolni és érezni a környezetet és a tárgyakat. Itt kell megjegyezni, hogy az animált tér nem teljesen valós hely. Az embernek saját fantáziáját kell használnia.
  • A test szkennelése: A test szkennelése is jó módja annak, hogy belépjünk a mély fázisba. A cél az, hogy felfedezzük és ellazítsuk a test minden pontját, és lehetővé tegyük az elme számára, hogy belépjen a relaxációs fázisba a test ellazulása következtében. Ehhez szükség van arra, hogy egyenként érezzük a test minden izomzatát, a lábujjaktól a hajgyökerekig, és lazítsuk el az összes izmot.
Meditáló férfi gyertyával

A meditáció előnyei

Neurológiai képalkotó módszerekkel bebizonyosodott, hogy a rendszeres meditáció befolyásolja az ember agyhullámait.

Egy tanulmány összehasonlította a tudatosságon alapuló meditációs programokat, és megállapította, hogy a meditáló emberek tovább aludtak, és javult az álmatlanságuk, összehasonlítva azokkal, akiknek nem volt gyógyszeres kontrollja.

Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció szabályozza a magas vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot, és ennek következtében korrigáló hatással van a szív- és érrendszeri betegségek lefolyására.

Aktiválja az agy kognitív-érzéki részét a neurológiai vizsgálatok során.

Egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a meditáció akár vissza is fordíthatja az agy mintáit, amelyek hozzájárulnak az elmebajhoz, az aggodalomhoz és a gyenge figyelemhez.

Kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalmat és a stresszt. Bár hosszú évek tanulmányainak eredményeit nem tekintették meggyőző bizonyítéknak, a legújabb tanulmányokban bebizonyosodott, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és a vérnyomást.

A stressz csökkentésének előnyei a következők:

  • Lehetővé teszi gyorsabb és pontosabb döntések meghozatalát.
  • A boldogság szintje emelkedik.
  • Javítja a tanulást és a memóriát.
  • A fókuszidő és a minőség növekszik.
  • Fejleszti a problémamegoldó készséget.
  • Növeli az agykapacitást.
  • Lehetővé teszi az önkontroll fejlesztését.
  • Lelkileg és fizikailag is jól érzi magát.
  • A kreativitás szintje nő.
  • A stressz okozta öregedés csökken.
  • Könnyebb lesz legyőzni a szorongásokat.
  • Segít könnyebben alkalmazkodni a változásokhoz.
  • Lehetővé teszi, hogy az ember önmagára koncentráljon és felfedezze önmagát.
  • A személyes tudatosság növekszik.
  • Erősíti a társadalmi kapcsolatokat.
  • Növeli a sikert az üzleti és az iskolai életben.

Összefoglalva, a meditáció segít a személynek megtalálni a belső békét és tudatosságot, csökkenti a stressz szintjét és jobb életminőséget eredményez.

A meditáció fajtái

Vezetett meditáció

Az irányított meditáció egy kicsit olyan, mint a zeneelmélet. Segíthet megtanulni zenélni, ahelyett, hogy saját maga zenélne anélkül, hogy igazán tudná, mit csinál.

Még a kezdőknek is megvan mindenük, amire szükségük van a meditáció megkezdéséhez, miután tudják, mit kell tenniük.

Az oktatóval végzett meditáción keresztül történő tanulás arra is ösztönözhet, hogy szisztematikusan meditálj.

Nem mindenki tanulhat egyedül. Az adott tevékenységhez való szisztematikus elkötelezettség sok motivációt, elszántságot és kitartást igényel.

Ha azonban valaki kalauzol elkezdheted élvezni a meditáció előnyeit, miközben valaki mesél a különböző technikákról.

Így az oktatóval való meditáció bizonyos esetekben sokkal hatékonyabb lehet, mint önmagában a meditáció.

Rendszeresen gyakorolhatsz egy másik személy segítségével, aki gondoskodik lelki utadról. Nehéz lehet megtanulni a jelen pillanatban élni anélkül, hogy aggódnunk kellene mások megítélése miatt.

Mantra meditáció

A mantra meditáció során egy kiválasztott szótagra, szóra vagy kifejezésre összpontosítsunk, és folyamatosan próbáljuk megismételni.

Még akkor is, ha a koncentráció megszakad folytassuk a gyakorlást anélkül, hogy megzavarnánk a szellemünk. Ily módon mélyebb és pozitívabb koncentrációt tudunk biztosítani.

Lelki meditáció

A spirituális meditáció valójában annak elismerése, hogy van egy nagyobb és magasabb lény önmagadnál. A hit, hogy minden okkal történik, fontos része ennek a meditációnak.

Csendes helyen ülni és olyan mondatokat ismételgetni, mint "Elfogadok mindent úgy, ahogy van" vagy "Az alkotó bennem van, én az alkotóban élek".

Mindfulness meditáció

A mindfulness meditáció fő célja, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk. Az, hogy megszabaduljunk a múlttól és a jövőtől, és kérdés nélkül fogadjuk el a pillanatot olyannak, amilyen.

Bármikor és bárhol gyakorolhatjuk a mindfulness meditációt. Fókuszáljunk a körülöttünk lévő hangokra és szagokra.

Transzcendentális meditáció

A stressz csökkentésére több ezerféle meditációs módszer létezik. Ezek közül a transzcendentális meditáció technikáját tekintik az egyik alternatív módszernek.

Valójában gyakran úgy mutatják be, mint egy technikát az agy számára, amely a tudatra hat, és segít ellazulni. A folyamat könnyűnek, rövid idő alatt hatékonynak és nagyon népszerűnek bizonyult.

Elméletileg az ötlet az, hogy naponta kétszer, körülbelül húsz percig dolgozzunk ezeken a technikákon.

Ha csendben ülünk, és egyszerre dolgozunk érzelmi stabilitásunkon és önbecsülésünkön, megtanulunk mélyen ellazulni az elménk és testünk gyógyításával.

Egyszerűen fogalmazva, a transzcendentális meditáció egy mantra megismétlése a fejedben, miközben keresztbe tett lábakkal ülsz, lehetőleg csukott szemmel a földön lótusz helyzetben.

A meditáció gyakorlása során ki kell használnia a szakértő tapasztalatait és tudását.

Vipassana meditáció

Az ilyen típusú meditációban, amelyet „betekintési” meditációnak is nevezhetünk, arra összpontosítunk, hogy figyeljük meg fizikai és mentális érzéseinket, csendesen ülve, a légzésünkre koncentrálva.

Fő célunk, hogy létezésünk minden aspektusának megvizsgálásával megpróbáljuk megtalálni az igazságot.

Üljünk csendben gyakorlás közben, és érezzük, ahogy a lélegzet elterjed az egész testünkben.

Minősítsük a külső zavaró tényezőket, például a „madárcsicsergést”, és maradjunk összpontosítva.

Metta meditáció

Más néven "szeretet-együttérzés" meditáció. Ebben a meditációban a középpontban az emberek állnak. A szeretett emberekre összpontosítva pozitív gondolkodást és pozitív energiát kell adnia nekik.

Amikor elkezdjük a meditációt, csendes helyen, csukott szemmel kezdjük. A középpontban a mellkas mozgatása legyen, amikor be és ki lélegzünk.

Belégzés közben arra kell összpontosítani, hogy őszintén, együttérzően és minden önérdek nélkül szeressük önmagunk, kilégzés közben pedig az emberek szeretetére kell összpontosítani.

Csakra meditáció

Ez a meditáció segít abban, hogy testünk hét csakráját vagy energiaközpontját nyitva, összehangoltan és folyékonyan tartsuk.

Úgy gondolják, hogy a blokkolt vagy kiegyensúlyozatlan csakrák testileg vagy szellemileg megbetegíthetnek minket, ezért ezeket a csakrákat vissza kell állítani korábbi harmóniájukba.

A meditáció gyakorlása során mindenekelőtt információkkal kell rendelkeznünk a csakrák harmóniájáról és működésükről.

Koncentráljunk a csakrára, amelyet egyensúlyozni próbálunk, és irányítsuk energiaáramot arra a csakrára.

Jóga meditáció

Ahány jóga módszer, annyi meditációs módszer is létezik. A meditatív jóga egyes típusai, például a Kundalini jóga, idegrendszert ellazító gyakorlatokat tartalmaznak.

Bármilyen jógapózban, a lélegzetet a jelen pillanatra összpontosítsuk. Minden alkalommal, amikor gondolataid vannak, amelyek elhomályosítják az elmédet, óvatosan próbáld meg kiűzni ezeket az elmédből.

Trataka meditáció

A Trataka meditáció célja, hogy a fényre, a gyertya lángjára összpontosítsunk, amit nyitott szemmel teszünk magunk elé.

Ez a gyakorlat növeli a koncentrációnkat, és segít megnyitni a harmadik szem csakránkat. Kényelmes helyzetben ülünk, és pislogás nélkül a gyertya lángjára koncentrálunk.

Becsukjuk a szemünket és elképzeljük a lángot az elménkben. Ezután ismét kinyitjuk a szemünket, és megismételjük a gyakorlatot.

Vizualizációs meditáció

A vizualizációs meditációban ez egyfajta meditáció, amelyet arra összpontosítunk, hogy valakit vagy valami tárgyat képzeljünk el az elménkben, és eltávolítsunk minden másféle gondolatot.

Csukjuk be a szemünket, és érezzük azt az energiát, amelyet az a személy, akinek a képét elképzeljük, maga körül hagy, akár pozitív vagy negatív. Ne ragadjunk le a fizikai reakciókra (harag, testhőmérséklet emelkedése). Csak figyeljünk.

Bármelyik meditációs módszert is választjuk, rendszeres gyakorlásával előnyeink származnak belőlük.

Ne feledd, hogy nem meditálhatsz rosszul! Ha túlságosan tele van az elméd, ne aggódj, ez teljesen normális.

A meditáció nem arról szól, hogy az elmét nyugalomra kényszerítsük, hanem arról, hogy az elmét újra összpontosítsuk a fókuszra és a figyelemre azáltal, hogy szünetet adunk magunknak.

Illóolajok és a meditáció

A természetesen kellemes aromájú illóolajok támogatják és néha javítják a meditatív élmény minőségét.

Illóolajok

Bár az ideális illóolaj a felhasználó személyes preferenciáitól függ, vannak olyan olajok, amelyek népszerűségre tettek szert felemelő és fókuszáló hatásuk miatt, ha meditációban, imádságban és más figyelemfelkeltő gyakorlatokban használják őket.

Az illóolajok meditációs használatának előnyei

Amikor az illóolajokat beépítjük a meditáció gyakorlatába, segíthetnek az elme központosításában, megalapozásában és összpontosításában, és állítólag segítenek kiküszöbölni vagy csökkenteni a negatív energiákat és az önbeszédet a testből és a lélekből, ösztönözve az éleslátó, felemelő pozitív érzést.

Ezenkívül az illóolajok ellazítják, megnyugtatják a testet. Magasabb célokra, például meditációra, a legkedvezőbb terápiás hatások elérése érdekében ajánlott csak a legmagasabb minőségű olajokat használni.

Legjobb illóolajok meditációhoz

Általában az ideális illóolajok a legtöbb figyelemfelkeltő gyakorlathoz azok, amelyek olyan aromákkal és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a nyugalom, a központosítás és a koncentráció érzését keltik.

Az alábbi lista nem kimerítő, és magában foglalja a legnépszerűbb döntéseket azok körében, akik meditációt, jógát, spiritualitást vagy az éberség egyéb rituáléit gyakorolják:

Szantálfaolaj

  • Segít az érzelmi és lelki sebek gyógyításában
  • Inspirálja az érzelmi nyitottságot és elősegíti a bizalom képességét
  • Támogatja a földelés érzését
  • Megtisztítja az elmét a negatív gondolatoktól és érzelmektől, amelyek csökkentik a mentális tisztaságot
  • Csendesíti a belső zajt/szellemi fecsegést, segít a légzésre összpontosítani
  • Elősegíti a békés, nyugodt test érzését
  • Ösztönzi a pihenést
  • Támogatja az éberséget
100% tisztaságú illóolaj csomagok szantálfa illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Haladó csomag, Családi csomag

Levendulaolaj

  • Elősegíti az ellazulást, az érzelmi stabilitást és a mentális tisztaságot
  • Pihentető és minőségi alvást inspirál
  • Csökkenti a szorongást, a szomorúságot, a nyugtalanságot és az általános érzelmi egyensúlyhiányt
  • Inspirálja a fókuszt és fokozza a megvilágosodás érzését
100% tisztaságú illóolaj csomagok levendula illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagokban: Bevezető csomag, Alapvető csomag, Haladó csomag, Családi csomag

Ylang Ylangolaj

  • Kivételes nyugtató és pihentető tulajdonságokat mutat
  • Elősegíti a negatív érzelmek, például a stressz, szomorúság, harag, frusztráció és az ideges feszültség felszabadulását
  • Felemeli a hangulatot
100% tisztaságú családi illóolaj csomag ylang ylang illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

Tömjénolaj

  • Tisztítja a szellemet
  • Elősegíti a megvilágosodás érzését
  • Erősíti a tudatosságot és a magasabb spirituális én/tudatossághoz való kapcsolódást
  • Elősegíti azt az érzést, hogy mentálisan kiegyensúlyozott, megalapozott és fogékonyak legyünk az új élményekre és gondolatokra
  • Csökkenti a stresszt, a fájdalmat, az orrdugulást és a gyulladást, ami zavarhatja a meditációt

Cédrusfaolaj

  • Bátorítja a befelé fordulást, hogy a magasabb énre összpontosítsunk, különösen akkor, ha a figyelem megosztott
  • Segít helyreállítani a személyes spirituális utat, amikor az egyének akadályozva érzik magukat
  • Véd a negatív energiáktól
  • Nyugtató és megalapozó hatásokat fejt ki a szellemre és az elmére
100% tisztaságú illóolaj csomag cédrusfa illóolajjal

Megvásárolható webshopunkban a következő illóolaj csomagban: Családi csomag

Hogyan használjuk az illóolajokat meditációra?

Az illóolajok alkalmazásának módja a meditáció során a felhasználó szándékától és céljától függ.

Az alkalmazási módszer, valamint az illóolajok választéka meditációs gyakorlatonként eltérő lehet, az egyes napok hangulatától vagy szándékától függően.

Tematikus alkalmazás

Ha az olajokat közvetlenül a bőrre kenjük, győződjünk meg arról, hogy felhígítottuk-e.

Néhány cseppet fel lehet hígítani hordozóolajban, és a keveréket be lehet dörzsölni az impulzuspontokra, például a csuklóra és a belső könyökre.

Azok, akik hisznek a harmadik szemben, kis mennyiséget dörzsölhetnek erre a területre, és masszírozzák a bőrbe.

Ha vannak fájó testrészeink, alkalmazhatunk illóolajokat ezekre a területekre, hogy segítsen átirányítani az elmét a testi kényelmetlenségre való összpontosításról, és fokozza a mentális fókuszt a meditációra.

A hígított illóolajokat a tenyérbe is dörzsölhetjük belélegzés céljából.

Aroma Diffúzor vagy szobai spray

A nyugodt környezeti légkör érdekében, amely javítja a fókuszálást és élénkíti az érzékeket, a kiválasztott illóolajok párologtathatók, vagy hígíthatók egy spray palackban, hogy szobai permetet hozzunk létre.

Óvintézkedések

  • Az illóolajok csak külső használatra szolgálnak.
  • Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt ezeket az olajokat terápiás célokra használjuk.
  • A terhes és szoptató nőknek különösen azt tanácsoljuk, hogy az orvosi tanács nélkül ne használják az illóolajokat, mivel ezek hatással lehetnek bizonyos hormonszekréciókra, és nem világos, hogy ezek a hatások átvihetők-e csecsemőkre a fejlődés ezen szakaszában.
  • Ezeket az olajokat mindig olyan helyen kell tárolni, amely a gyermekek, különösen a 7 év alatti gyermekek számára hozzáférhetetlen.
  • A következő egészségi állapotú betegeknek különösen ajánlott orvos tanácsát adni: rák, szívbetegségek, bőrbetegségek vagy allergiák, hormonokkal kapcsolatos betegségek vagy epilepszia.
  • Azok a személyek, akik vényköteles gyógyszereket szednek, nagy műtéten esnek át, vagy akiknél nagyobb a stroke, szívroham vagy érelmeszesedés kockázata, azt is javasoljuk, hogy használat előtt kérjenek orvosi konzultációt.
  • Bármely illóolaj használata előtt bőrpróba ajánlott. Ezt úgy tehetjük meg, hogy 1 csepp illóolajat hígítunk 4 csepp hordozóolajba, és egy kis mennyiségű keveréket viszünk fel belőle a bőr egy kis területére, amely nem érzékeny.
  • Az illóolajokat soha nem szabad használni a szemek, az orr és a fül közelében, vagy más különösen érzékeny bőrfelületen.
  • Az illóolajok lehetséges mellékhatásai közé tartozik a bőrpír, kiütés, csalánkiütés, égés, vérzési rendellenességek, csökkent gyógyulási sebesség, alacsony vérnyomás, szédülés, fejfájás, hányinger, hasmenés, görcsök és gyors szívverés. Allergiás reakció esetén hagyjuk abba a termékek használatát, és haladéktalanul keressük fel orvosunkat, vagy allergológusunkat az állapotfelmérés és a megfelelő korrekciós intézkedések érdekében.
  • A mellékhatások elkerülése érdekében használat előtt konzultáljon orvosával.
5 természetes illóolaj meditációhoz

Illóolaj csomagjaink

100% tisztaságú és természetes illóolaj csomagjaink 10ml-es kiszerelésben 3-6-12-16 darabos szettekben kaphatók Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból a pihentető meditációhoz!

Close (esc)

Popup

Use this popup to embed a mailing list sign up form. Alternatively use it as a simple call to action with a link to a product or a page.

Keresés

Kosár

A kosarad jelenleg üres.
Vissza