4 természetes illóolaj pánikbetegség ellen

A pánikbetegség olyan szorongásos zavar, amelyben a szenvedők hirtelen pánikrohamot tapasztalnak.

A pánikrohamok váratlanul jelentkeznek, különösebb kiváltó ok nélkül. Ezeket fokozódó fizikai szorongásos reakciók kísérik, például szapora szívverés, légszomj vagy szédülés.

Mi is az a pánikbetegség?

A pánikbetegséget ismétlődő pánikrohamok jellemzik.

A pánikroham egy hirtelen fellépő erős félelem vagy kellemetlenség érzése, amelyet számos fizikai és kognitív tünet kísér, beleértve a szapora szívverést, légszomjat, szédülést, remegést, a haláltól való félelmet, az önkontroll elvesztését.

A pánikrohamok minden szorongásos rendellenességben előfordulnak, de a abban különböznek egymástól, hogy váratlanok, és „a semmiből” jelennek meg, nyilvánvaló kiváltó ok nélkül.

Ezeknek a váratlan pánikrohamoknak jelentős viselkedésbeli változással kell kapcsolódniuk, vagy legalább egy hónapos állandó szorongásnak kell követnie őket egy újabb roham gondolatától ahhoz, hogy diagnosztizálják őket.

A pánikbetegség tünetei

A mentális zavarok ICD-10 osztályozása szerint a következő tünetek jellemzőek a pánikbetegségre vagy pánikrohamokra:

• A pánikroham az intenzív szorongás egyetlen epizódja, amely hirtelen kezdődik, és néhány percen belül eléri maximumát. Tehát csak néhány percig tart.
• A pánikbetegségnek mindig jelen van legalább egy a következő tünetei közül: szapora pulzus és szívverés, izzadás, remegés, szájszárazság.
• Egyéb gyakori mellkasi és hasi tünetek, a légzési nehézség, szorító érzés, mellkasi fájdalom, hányinger és gyomorpanasz.
• Ezenkívül sok beteg panaszkodik olyan tünetekre, mint a hőhullámok vagy hidegrázás, zsibbadás vagy bizsergés pánikroham során.
• A pszichés tünetek közé tartozik a szédülés, bizonytalanság, gyengeség és a szédülés. A félelem és a testi tünetek olyan súlyosak, hogy az emberek félnek a haláltól.
• Mivel a pánikrohamok hirtelen jönnek létre, sokan félnek attól, hogy elveszítik a kontrollt, vagy attól tartanak, hogy megőrülnek.
• Az érintettek gyakran irreálisnak és furcsának tartják magukat vagy a környezetüket. A szakértők ezt a jelenséget deperszonalizációnak vagy derealizációnak nevezik.

A pánikrohamok súlyossága személyenként változó.

A pánikbetegség okai

A pánikbetegség okai nem teljesen ismertek. Ma már világos, hogy a genetikai tényezők szerepet játszanak.

Az is ismert, hogy bizonyos agyi régiókban károsodott hírvivő-aktivitás kedvez a betegség kialakulásának.

Ezek és a következő tényezők együttesen játszanak szerepet a pánikrohamok kialakulásában.

• Traumás gyermekkori élmények: A tudósok azt feltételezik, hogy a korai gyermekkori trauma gyakran későbbi szorongásos zavar oka.
• Szorongás: A fokozott szorongásban szenvedők különösen ki vannak téve a pánikrohamok kialakulásának kockázatának.
• Elkerülő magatartás: A szenvedők elkerülő magatartása a félelem állandósulását és a pánikrohamok kiújulását okozza.
• Feszültség: A súlyos stressz (például partnerkonfliktusok, munkanélküliség, egzisztenciális aggodalmak következtében) elősegítheti a pánikbetegség kialakulását.
• Pánikrohamot okozó anyagok: Az olyan anyagok, mint az alkohol, a koffein és a különféle gyógyszerek elősegítik a pánikrohamok előfordulását.

A pánikbetegség kezelése

A pánikrohamokkal járó pánikbetegség kezelésére a szakértők kognitív viselkedésterápiát és gyógyszeres kezelést javasolnak.

Alternatív megoldásként a pszichodinamikus pszichoterápia is sikert mutat. A sport és az önsegítéshez való kapcsolódás érdemben támogathatja a terápiát.

• Kognitív viselkedésterápia: A pánikrohamterápia első lépése általában az, hogy a pácienst részletes információkkal látják el a mentális zavarról (pszichoedukáció).
• Pszichodinamikus pszichoterápia: A terapeutával való beszélgetés hozzáférést biztosít az érintett személynek elfojtott érzéseihez. A pánikrohamok csökkennek, ha a páciens rájön, hogy félelmeinek kiváltó okai a megoldatlan konfliktusok.
• Gyógyszeres kezelés: A pánikbetegségek kezelésében az antidepresszánsok csoportjába tartozó gyógyszerek különösen hatékonynak bizonyultak.

Tippek pánikrohamok ellen

Mi segít a pánikrohamok ellen?

A rohamok elleni legjobb gyógymód az, ha szembenézünk a félelemmel.

Ha szembeszállnak saját félelmeikkel, az érintettek megszabadulhatnak a pánikrohamoktól.

• Irányítsd a gondolataidat: Mit tegyünk a pánikrohamok ellen, ha már elkezdődtek? Még ha a pánikrohamok figyelmeztetés nélkül is jelentkeznek, nem vagy tehetetlen kiszolgáltatva.
• Légzési gyakorlatok: Ne feledd, hogy a pánikroham legfeljebb néhány percig tart. A légzőgyakorlatok nagy segítséget nyújtanak pánikroham esetén a szakadék áthidalására.
• Kerüljük el, vagy csökkentsük a stresszt: Ügyeljünk arra, hogy a stressz szintünk ne legyen túl magas. Kényeztessük magunk megszakításokkal a mindennapi élet rohanó ritmusában.
• Fogadjunk el segítséget: A sok hasznos gyakorlat ellenére, amelyeket egyedül is elvégezhetünk, tanácsos szakember segítségét kérni.
• Használjuk ki az aromaterápia előnyeit: Az illóolajok különösen hasznosak lehetnek a pánikbetegség kezelésében. Számos illóolaj létezik, amelyek nyugtató és ellazító tulajdonságokkal rendelkeznek, így számos lehetőség kínálkozik a szorongás és pánikrohamok kezelésére szolgáló illóolajkeverékek elkészítésekor.

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb illóolajokat, amelyek pánikbetegség ellen alkalmazhatók.

Természetes illóolajok a pánikbetegség ellen

A gyakran hasznos terápiás vagy orvosi okelemzéssel párhuzamosan az illóolajok tiszta terápiás minőségben ugyanolyan gyors és hatékony támaszt jelenthetnek érzelmi szinten.

1. Levendulaolaj

A levendula illóolaj az egyik leggyakrabban használt olaj a pánikrohamok kezelésére.

Nyugtató, ellazító hatású, idegrendszerre regeneráló hatással bír, belső békét teremt nyugtalanság, ingerlékenység, pánikrohamok, általános idegi nyugtalanság esetén.

Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a levendulaolaj aromás használata csökkenti a stresszt és a szorongást.

2. Fahéjolaj

Az immunitás erősítésével és az antioxidáns aktivitás fokozásával küzd az oxidatív stressz ellen.

Ezt az olajat lokálisan is felvihetjük a bőrre, de néhány másodperces belégzése is nagy lelki megkönnyebbülést hozhat.

3. Cédrusfaolaj

A cédrusfa illóolajáról ismert, hogy hatékonyan oldja a mentális stresszt és feszültséget.

A cédrusfa aromája elősegíti a szerotonin neurotranszmitter felszabadulását, amely a hangulatunk szabályozásáért felelős. Ezenkívül a szorongás és a stressz hihetetlenül megzavarja az egyén alvását.

Az alváshiány további pánikrohamokat vált ki. A cédrusfa illóolaj segít elkerülni az alvásproblémákat, mivel természetes nyugtatóként hat.

Segít szabályozni az alvást azáltal, hogy befolyásolja bizonyos vegyi anyagokat az agyban. A cédrusfa illóolaj tehát kiváló gyógyír a pánikbetegségre és az alvási problémákra.

4. Rózsaolaj

A rózsa szirmaiból kivont illóolaj nemcsak varázslatos, virágos illatáról ismert, hanem az érzékek ellazításáról is.

Egy 2009-es tanulmány azt találta, hogy a rózsaolaj helyileg alkalmazva jelentősen csökkentette a légzési sebességet, a vér oxigéntelítettségét és a szisztolés vérnyomást.

A rózsa illóolajban az a csodálatos, hogy már nagyon kis mennyiségű olaj is jelentősen csökkenti a pánikrohamok tüneteit.

Az olaj kiválóan alkalmas a nyugalom, a béke és a jó közérzet elősegítésére, valamint az elme stimulálására.

Hogyan használjuk az illóolajokat pánikbetegség ellen?

Amikor egy illóolaj illatát belélegezzük, a molekulák bejutnak az orrüregekbe, és mentális reakciókat váltanak ki az agy limbikus rendszerében.

Ezek a stimulánsok szabályozzák a stresszt vagy a nyugtató reakciókat, például a pulzusszámot, a légzési mintákat, a hormontermelést és a vérnyomást.

Az aromaterápiát fürdőben, közvetlen inhalációval, forró vízgőzként, párologtatóként vagy párásítóként, parfümként, kölniként, vagy aromaterápiás diffúzoron keresztül érhetjük el.

Óvintézkedések

• Az illóolajok nagyon tiszta, koncentrált olajok. Sok ilyen olaj mérgező, ezért nem szabad lenyelni őket.
• Az illóolajok nem mindenki számára biztonságosak. Az illóolajok használata előtt beszéljünk a kezelőorvosunkkal terhesség, szoptatás alatt, vagy ha valamilyen alapbetegségben szenvedünk.
• Ezek az erős illatok túlzott adagolás miatt fejfájást, szédülést és hányingert okozhatnak.

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok. Feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt az illóolajok használatát megkezdenénk!

Illóolaj ajánlataink

100% tisztaságú illóolajok 5ml-es kiszerelésben 20, 28 és 35 darabos szettekben, illetve 100ml-es pipettás palackban is kaphatóak Aroma Diffúzorral való használathoz is.

Válogass illóolaj kollekciónkból a pánikbetegség elleni küzdelem érdekében!